Là régime hormonal c’est un régime qui vise à garantir et maintenir leéquilibre de certaines hormones. Ceux qui l’adoptent non seulement perdent du poids, mais constatent également une nette amélioration de leur santé psychophysique. Il a été conçu par un célèbre endocrinologue américain, Thierry Hertogheselon lequel tous les mécanismes vitaux de l’organisme dépendent de les hormones et tout déséquilibre de celui-ci peut être traité grâce à un régime alimentaire spécifique. Découvrons maintenant ensemble quelles sont les principales caractéristiques du régime hormonal.
Comment fonctionne le régime hormonal
Le régime hormonal agit sur les hormones qui régulent le métabolisme, c’est-à-dire l’ensemble des réactions chimiques nécessaires pour transformer les aliments ingérés en énergie indispensable à la survie et au bon fonctionnement des cellules. LE principales hormones qui gère son correct opération il s’agit de l’insuline, du cortisol, du glucagon, de la leptine, de la ghréline, du neuropeptide gamma et des hormones thyroïdiennes T3 et T4.
Le modifications les effets hormonaux ne sont pas rares et se manifestent par une série de symptômes souvent subtile et attribuable à d’autres troubles. Par exemple : l’augmentation du poids corporel, la fatigue, problèmes intestinaux, transpiration excessive, douleurs articulaires, baisse de libido, fatigue. Encore des règles abondantes, des maux de tête, de l’acné, de l’insomnie et des changements d’humeur.
Comme déjà mentionné, le but du régime hormonal est de traiter et de prévenir ces anomalies. Même si le régime doit toujours être personnalisé en fonction des besoins de chaque patient, il existe des lignes directrices général que les nutritionnistes doivent suivre :
- Mangez beaucoup de protéines maigres
- Consommez des glucides complexes
- Consommez des aliments antioxydants
- Consommez des graisses saines
- Évitez les glucides et les sucres raffinés
- Évitez les hormones artificielles
- Boire beaucoup d’eau.
Régime hormonal, aliments recommandés et aliments à éviter
Il n’existe pas de régime hormonal canonique. Le professionnel doit prendre en compte caractéristiques conditions physiques de chaque sujet, y compris les pathologies. Cependant, plusieurs études ont montré que certains aliments ont la capacité d’améliorer ou de modifier la fonction hormonale. Pour être précis, ce sont aliments recommandés:
- Viande faible en gras poulet et dinde
- Poisson riche en oméga 3
- Les légumineuses: pois chiches, petits pois, lentilles, haricots
- Fruit: bananes, fraises, cerises, pommes
- Légumes: poivrons, carottes, brocolis, choux-fleurs, épinards
- Céréales entières: riz, millet, épeautre, avoine, quinoa
- Œuf
- Huile d’olive
- Thé vert.
Au lieu de cela, ils sont Aliments à éviter:
- Aliments riches en hormones artificielles
- Les aliments transformés
- Aliments allergènes: gluten, produits laitiers
- Glucides raffinés
- Sucres raffinés
- Graisses saturées
- Alcool
- Café.
Les bienfaits et contre-indications du régime hormonal
Étant un régime protéiné et pauvre en graisses et en glucides, le régime hormonal permet à l’organisme de brûler les graisses plus rapidement. Par conséquent, laaction minceur c’est garanti, mais il y en a d’autres aussi avantages non moins important. Par exemple, il prévient les maladies cardiovasculaires et les maladies chroniques, améliore la santé digestionfavorise l’augmentation de la masse musculaire, préserve le bien-être de la peau et réduit le stress.
En plus de l’alimentation, il est essentiel de pratiquer constamment une entraînement spécial qui stimule le fonctionnement hormonal. C’est principalement du type aérobique (vélo, natation, marche rapide), mais il est possible de les combiner exercices anaérobies (sauts, musculation, sprints) sans en faire trop. En effet, le surentraînement peut provoquer une formation excessive de cortisol et de radicaux libres.
Avant d’adopter un régime alimentaire, il est toujours bon de consulter votre médecin de famille ou un spécialiste. Le régime hormonal n’est pas particulièrement restrictif ni dangereux, mais il l’est. non recommandé à certaines catégories de personnes : les femmes grossesseles patients atteints de cancer, les personnes atteintes problèmes de foiethyroïde et rénal.
