Autrefois considéré comme un trouble de l'humeur, le TAS ou Trouble Affectif Saisonnier est une forme de dépression liée aux changements saisonniers. Elle se produit aussi bien pendant la phase hivernale, c'est-à-dire lors de la transition automne/hiver, que pendant la phase printemps/été.
Le changement de saison, avec la réduction de l'exposition au soleil, la reprise de la routine habituelle liée au travail et à l'école, sont des facteurs à ne pas négliger. Ensemble, ils ont un impact sur l'humeur et les émotions personnelles, favorisant le TAS.
Découvrons de quoi il s'agit, quels sont les symptômes les plus récurrents et comment les traiter.
Le trouble affectif saisonnier (TAS), qu'est-ce que c'est
Le passage de l'été à l'automne, le changement de saison et les conditions climatiques, peuvent avoir des effets directs sur les émotions personnelles et donc sur l'humeur. Un ensemble de facteurs qui favorisent le Trouble Affectif Saisonnier (TAS), également appelé dépression automnale mais aussi blues hivernal ou dépression saisonnière. Une condition que tout le monde a vécue au moins une fois dans sa vie, avec des intensités et des symptômes similaires mais différents en fonction de la nature personnelle et de la prédisposition.
Le TAS était autrefois considéré comme un simple trouble de l’humeur, affectant les gens au moins une fois par an. Des études ultérieures ont mis en évidence une forte corrélation avec un état dépressif, l'identifiant comme un trouble de type « saisonnier » en raison de la récurrence de phases dépressives qui reviennent fréquemment lors des changements saisonniers. Avec une altération psychophysique et des symptômes dépressifs qui apparaissent toujours à la même période de l'année.
Les causes et les symptômes
Cette condition se manifeste par une série de symptômes tels que : somnolence avec difficulté de réveil, tristesse, perte d'intérêt, fatigue, envie de dormir, léthargie, faim accrue avec besoin de consommer des glucides, prise de poids et difficulté de concentration, confusion et diminution de la libido. Cette condition particulière a une plus grande incidence dans les pays nordiques, car elle est déclenchée par la réduction de la présence du soleil, fondamentale pour la production de sérotonine, utile pour réguler l'humeur, et de mélatonine qui affecte le sommeil. Les changements de mode de vie peuvent également jouer un rôle important, comme la prédisposition génétique.
Les femmes sont plus sensibles à cette maladie que les hommes, tout comme les personnes âgées que les jeunes. Et les effets peuvent être plus importants sur ceux qui y sont prédisposés, par exemple ceux qui souffrent d'anxiété, de symptômes dépressifs et ceux qui ont un mode de vie déséquilibré, négligé et stressant.
TRISTE, comme c'est le cas
Cette affection particulière ne doit pas être considérée comme une pathologie mais doit être surveillée, notamment les symptômes afin d'identifier sa présence, de la traiter et d'y remédier. Si l'état de TAS est très présent et persiste dans le temps, il est préférable de demander de l'aide à votre médecin, en évitant les remèdes maison. L'expert effectuera une série de tests et de contrôles afin de proposer la solution la plus utile. Les traitements les plus utilisés et valables sont :
- photothérapie ou luminothérapie, il s'agit d'une exposition à une lampe spécifique appelée lightbox avec plus de lumens que la puissance habituelle. Elle se pratique à une distance d'environ 60 centimètres de la source lumineuse, les yeux ouverts mais sans observer directement la lumière et est utile pour réguler les rythmes circadiens. Dans certains cas, la photothérapie produit une simulation de l'aube qui offre une meilleure réponse. Cette pratique peut également être réalisée à l'extérieur en profitant des journées avec une plus grande présence de soleil ;
- la psychothérapie, à travers la thérapie cognitivo-comportementale utile pour faire face à l'anxiété, aux peurs, aux phobies et aux états dépressifs ;
- l'air ionisé, est une pratique toujours en cours et comprend l'administration d'air enrichi en ions négatifs pendant la phase de sommeil qui génère des effets positifs ;
- thérapie pharmacologique, l'administration de certains médicaments antidépresseurs s'est avérée efficace, mais le traitement nécessite un examen médical approfondi ;
- changer votre mode de vie et changer vos habitudes peut améliorer la condition en luttant efficacement contre le TAS. Passer plus de temps à l’extérieur, réguler ses rythmes veille-sommeil et pratiquer du sport sont autant d’ingrédients utiles pour améliorer sa condition.
Gérer le TAS de la bonne manière peut aider à la transition de la saison
plus doux et moins percutant. Mais si les symptômes persistent, affectant la qualité de vie, il est préférable de demander l'aide d'un expert, d'un professionnel de la santé mentale, pour une résolution valable et positive.
