Le retour au travail après les vacances est toujours un choc qui affecte quiconque d'une manière plus ou moins intense. La reprise de la routine normale est souvent difficile car brûlée par l'anxiété, l'agitation, le stress excessif et la dépression.
Cette symptomatologie relève du syndrome de retour des vacances qui, comme nous, comme nous le verrons, peut devenir extrêmement invalidante.
Découvrons avec le psychologue clinicien Giancarlo Caselli quelles sont les causes de ce trouble, que les catégories intéressent le plus et comment il est possible de y faire face.
Les causes de l'anxiété post-Holiday
Ces dernières années, le diagnostic de l'anxiété et / ou de la dépression et les somatisations que ces États s'associent augmentent. Il y a diverses raisons selon Caselli. D'une part, nous avons des causes sociales dérivant des demandes de performance de plus en plus importantes. D'un autre côté, une capacité inférieure à relever les défis est enregistrée au niveau psychologique.
Ainsi, nous pouvons affirmer que le syndrome de retour des vacances peut être causé par:
- Adaptation à la nouvelle routine
- Pression de pression de travail
- Peur de ne pas pouvoir tout gérer.
Qui frappe après l'anxiété des objets de finday
L'anxiété de retour peut affecter toutes les catégories de travailleurs, mais généralement elle est plus intense chez ceux qui se retrouvent déjà à vivre d'autres difficultés de travail ou relationnelles et chez ceux qui ont encore peu d'expérience dans le rôle qu'ils occupent (les individus de néo-travail, qui ont récemment changé le travail).
Caselli souligne que les jeunes adultes sont la cohorte de la population plus soumise à des symptômes anxieux et cela en raison de l'absence des outils internes nécessaires pour mieux gérer les responsabilités.
De toute évidence, comme la capacité de faire face à des défis sans tomber dans la panique est une caractéristique individuelle, il ne peut pas être exclu que même les personnes ayant une ancienne ancienneté remarquable sur le lieu de travail soient en difficulté dans les horizons post-Ventes.
Les symptômes de l'anxiété post-holiday
L'anxiété de retour au travail se manifeste avec une série de troubles physiques et émotionnels.
Symptômes physiques: maux de tête persistants, fatigue, tensions musculaires, problèmes de sommeil, changements d'appétit, fatigue
Symptômes émotionnels: irritabilité, concentration de difficulté, manque de motivation, humeur déprimée, tendance à éviter les responsabilités, le sentiment d'abus et de perte.
Que faire pour surmonter l'anxiété post-Holiday
Essayer de l'anxiété lorsque vous retournez au travail après les vacances est absolument normal. Cependant, il existe des stratégies qui nous aident à gérer cette situation. Il vous suffit de trouver les plus efficaces et les plus appropriés pour vos besoins:
- Pratiquez la pleine conscience, le yoga ou d'autres techniques de relaxation
- Adopter un mode de vie sain (nutrition équilibrée, exercice constant, sommeil régulier)
- Maintenir un équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle
- Correction des objectifs à court terme
- Créez un environnement de travail confortable.
Comment se comporter si c'est une personne proche de souffrir
Bien qu'il s'agisse d'un thème délicat, en particulier du point de vue de la vie privée, il existe plusieurs façons de soutenir un collègue qui affiche une anxiété post-Holiday. Tout d'abord, il peut être aidé à reconnaître les symptômes et à les accepter comme normaux s'ils sont présents dans les premiers jours qui ont suivi le retour.
Cependant, si vous vous rendez compte que les symptômes ne passent ni ne s'aggravent avec le temps, vous ne devez pas minimiser le phénomène, mais suggérer qui n'est pas bien de se tourner vers un spécialiste.
Quand il est temps de s'inquiéter
Caselli n'a aucun doute. Le corps et l'esprit sont programmés pour s'adapter à l'environnement environnant et cela se produit généralement d'une manière assez rapide, surtout lorsque vous vivez dans une réalité plus détendue, comme en vacances. Pour cette raison, l'anxiété post-Holiday est un fait absolument physiologique.
Soyez prudent, cependant, à la durée. Si les symptômes sont graves et dépassent sept à dix jours, il peut cacher un trouble plus important, celui de l'anxiété généralisée. Dans ce cas, le retour au travail n'est pas la raison du malaise, mais c'est l'élément qui fait, à travers un symptôme, quelque chose de plus profond.
Dans ces cas, Caselli souligne, il est essentiel de consulter un professionnel pour comprendre les racines de son inconfort et apprendre à le gérer et à le surmonter.
Lisez également:
