Que sont les aliments hydratants? Lorsque les températures augmentent, la chaleur est également menée à la table

Pas seulement l'eau: Les liquides que nous perdons en été, surtout lorsque les jours sont chauds, doivent être restaurés par l'eau potable, mais dans le calcul général, les liquides introduits avec la nutrition doivent également être pris en compte, ce qui peut contribuer une grande aide lorsque notre corps est particulièrement « assoiffé ».
Parmi les aliments les plus hydratants, nous trouvons les produits de la Terre: fruits et légumesmais lequel?

Poivrons

Merci à la grande quantité d'eau (environ 92%)Le poivre c'est l'un de ceux-ci: c'est hypocalorique et hautement diurétique (en particulier la variété verte), tandis que le contenu exceptionnel de Vitamine C, même supérieure à celle des agrumesreprésente un avantage supplémentaire incontestable.

Pastèque

La nourriture la plus « la plus évidente » de cette liste est peut-être lapastèque et bonne raison: être constitué à 93% de l'eauest l'un des fruits les plus rafraîchissants qui existent dans la nature. Idéal comme collation d'été sans exagérer: c'est le fruit le plus sucré.

Fraises

Riche en eau par rapport aux framboises, aux bleuets et aux mûres, les fraises contiennent également potassium (En plus du calcium, du fer, du magnésium et du phosphore) qui aide le corps à restaurer et à maintenir le bon équilibre des liquides.

Concombres

Étant donné que tout le monde n'aime pas la saveur acide, pour tirer le meilleur parti des propriétés rafraîchissantes du concombre, il est préférable de le servir cru dans la salade. C'est aussi le plein de magnésium et potassiumce qui aide la peau à lutter contre les signes de temps.

Tomates

Environ 94% de leur poids est donné par l'eaupar conséquent, il est préférable de faire le plein de tomates et de libérer l'imagination: comme des collations, dans une tartine ou une salade crue, il y a vraiment l'embarras du choix sur la façon de goûter ce délice du jardin.

Carottes pour bébé

Comparé aux carottes normales, les bébés contiennent Beaucoup plus d'eau. Excellent comme une collation – brut – pour les jeunes et les grands.

Laitue iceberg

Que épinards et chou Ils sont naturellement équipés de nombreux nutriments essentiels sont bien connus, mais en ce qui concerne l'eau, ce sont d'autres variétés de légumes à feuilles vertes qui méritent l'attention. Un en particulier, à savoir le laitue icebergqui possède le pourcentage le plus élevé de cet élément précieux (presque le 94%), sans oublier le potassium, le manganèse, le magnésium, le fer, le calcium et le phosphore. Le tout pour seulement 14 calories par 100 grammes.

Lait écrémé

Lorsque vous avez soif si vous ne voulez pas boire de l'eau (toujours le meilleur choix), il vaut mieux ne pas vous jeter sur une boisson sucrée: Optez plus approprié pour un bon verre de lait. Selon la variété choisie, ce nourriture contient entre 85 et 95% de l'eautandis que le reste est une combinaison de protéines, de sucres, de graisses et d'autres nutriments qui aident le corps à récupérer la bonne hydratation. Afin de ne pas trop alourdir, mieux vaut choisir l'option partiellement écrémée.

Céleri

Établi pour environ le 96% de l'eau, Les tiges de céleri Ils contiennent également du potassium, du magnésium, du calcium, du fer, du zinc, des fibres et des vitamines (C, E, K et certains groupes B), tandis que les feuilles contiennent des quantités élevées de Vitamine A.

Yaourt

L'hydratation commence déjà pour le petit déjeuner, étant donné qu'un pot de yaourt blanc contient entre 85 et 88% de l'eau. Et pour retourner les électrolytes perdus dans le corps, il est bon de choisir la variété « blanc entier », riche en potassium et en sodium.

Smoothies

En combinant les avantages du yaourt à ceux des fruits et légumes et en ajoutant des glaçons à l'ensemble, vous pouvez obtenir une seule boisson rafraîchissante et super hydratantà prendre pour le petit déjeuner, pour commencer la journée avec la bonne hydratation.

Melon

Format pour environ le 90% de l'eaule melon a des propriétés diurétique Et il n'apporte que 35 calories par ecto, tandis que les minéraux (y compris le potassium, le magnésium, le fer et le calcium) et les vitamines (en particulier A et C) apportent de nombreux autres avantages au corps, faisant de ce fruit sucré un précieux allié de santé.

Zuchinis

Pour empêcher la cuisson d'éliminer de nombreux nutriments, les courgettes peuvent être consommées brut, sous la forme de tagliatelle très mince. De cette façon, il profitera de la teneur élevée en eau (environ 95%) et vous pouvez également faire un plein de potassium, de poulains et de vitamines A et C.