Ceci est confirmé par une analyse qui a pris en considération 250 000 personnes. Même une promenade, un jeu de pokemon go ou une leçon de Tai qui peut faire la différence: pour tous les âges, des enfants aux personnes âgées
L'exercice apporte une importance importante avantages cerveau, Quel que soit l'âge ou l'intensité de l'activité réalisée.
Pour indiquer que ce sont les résultats de la plus grande révision scientifique jamais réalisée sur le sujet, publié sur Journal britannique de médecine sportive.
L'étude a inclus 2700 études cliniques et plus de 250 000 participants. Len examen sain et affecté par diverses conditions pathologiquesÉvaluer comment l'activité physique affecte la pensée, la mémoire, les compétences organisationnelles et la résolution des problèmes. Dans tous les cas examinés L'activité physique a apporté des améliorations cognitives.
Différentes formes d'exercice
«La plupart des formes d'exercice Il s'est avéré efficace, y compris une faible intensité, le Exergames et le Pratiques de corps d'esprit comme yoga et tai quiBell Singh, l'auteur principal de l'étude.
En particulier, le Exergames – Les jeux vidéo qui combinent le mouvement physique et l'interaction virtuelle – ont montré qu'ils ont un impact positif sur le fonctionnement cognitif du cerveau, avec des résultats comparables à des activités telles que le yoga et le tai-chi. En fait, les exercices impliquant des schémas de mouvement complexes semblent stimuler davantage l'esprit.
« Il s'agit d'une découverte encourageante, car cela montre que les activités engageantes et à faible impact peuvent offrir des avantages au niveau cognitif », commente Ben Swim.
Avantages en fonction de l'âge
Les avantages varient légèrement en fonction des groupes d'âge: Chez les enfants et les jeunes adultes exercice renforcement en particulier mémoire; Les personnes atteintes de TDAH (trouble du déficit de l'attention et hyperactivité) montrent Améliorations des fonctions exécutives lié à la planification e résolution de problèmes.
Utile pour la santé mentale et cognitive
Contrairement à de nombreuses recherches antérieures axées sur des catégories précises de patients (par exemple, souffrant de troubles cognitifs et neurologiques) et d'activités spécifiques (intensité élevée ou faible), cette revue « parapluie » offre une image globale beaucoup plus large et plus fiable.
«Il constitue une base solide pour recommander l'exercice comme une intervention efficace pour soutenir et améliorer la santé mentale et cognitive à tous les âges»Les chercheurs concluent.
Déplacer est bon pour le cerveau
Bien que d'autres études soient nécessaires pour confirmer et perfectionner ces résultats, le message est clair: Le déménagement est bon pour le cerveau, quel que soit l'âge ou la forme physiqueet chaque type de mouvement peut nous aider à garder mentalement actif et lucide.
