Le métabolisme est un système complexe qui représente les différents processus qui se déroulent dans le corps pour convertir les aliments en carburant (digestion des aliments, assimilation des nutriments, production et stockage d'énergie, etc.) et se réfère à la capacité de notre corps à transformer les calories en énergie pour préserver nos fonctions vitales.
Le métabolisme est responsable de notre forme physique, de notre poids, de notre taux de vieillissement et même de notre humeur, donc un bon équilibre de synthèse est essentiel pour rester en bonne santé. Un dysfonctionnement des mécanismes de synthèse peut provoquer des maladies graves telles que le diabète, l'hypertension, l'obésité ou le syndrome métabolique.
Les scientifiques continuent d'acquérir de nouvelles connaissances sur les facteurs qui influencent le métabolisme, tels que l'alimentation, l'exercice et les hormones, mais d'autres méthodes naturelles peuvent également avoir un effet positif sur le métabolisme.
Mauvais cholestérol: rééquilibrage alimentaire et composés végétaux
Bien qu'ils ne remplacent pas les médicaments, certains composés végétaux se sont révélés plus efficaces que l'ail, connus pour son utilisation dans l'hypercholestérolémie, dans l'amélioration du métabolisme dans les cas où le régime alimentaire n'est pas suffisant.
L'hypothèse de 2 g / jour de phytostérols Pendant plusieurs mois, il réduit le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) d'environ 10%, mais ils sont contre-indiqués si vous n'avez pas un excès de cholestérol et sont potentiellement dangereux pour l'enfant et la femme enceinte.
Nous recommandons Caoutchouc de guar, avoine et ispaghula. Leurs fibres solubles dans l'eau absorbent le cholestérol alimentaire, d'où leur action d'ipocolestérolémie et 2 cuillères à soupe de graines peuvent être consommées par jour d'Ispaghula mélangées à du muesli.
Quant au régime:
- Une faible consommation de graisses saturées, au contraire, les graisses sont consommées principalement sous la forme de graisses insaturées, en particulier de l'huile d'olive (et du colza).
- Un régime très riche de légumes et de fruits variés
- Consommation de viande principalement sous forme de volaille, peu de viande rouge et de viande salée
- Consommation régulière de poissons et de fruits de mer
- Consommation assez régulière de légumineuses (haricots, lentilles, etc.).
Le riz rouge fermenté Il s'agit d'un moule rouge qui pousse sur le riz et est utilisé dans de nombreux compléments alimentaires qui promettent de maintenir des taux normaux de cholestérol sanguin. Ce produit, qui contient des statines naturelles, est prometteur d'un point de vue scientifique et semble également prometteur dans le secteur des suppléments car il donne d'excellents résultats chez les patients «répondants», à qui il peut être prescrit pendant de longues périodes de dose de dose de 600 mg / jour.
Le riz rouge n'est pas sans effets secondaires, il peut provoquer douleur musculaire Chez certaines personnes qui sont très sensibles aux statines, il est donc préférable de demander des conseils au médecin plutôt que d'acheter les compléments comptables.
De plus, les suppléments de riz rouge fermentés ne doivent pas être utilisés par les patients sous traitement avec des médicaments en fonction des statines et par ceux qui sont si appelés « intolérants aux statines ». Ils ne doivent pas être consommés par les femmes enceintes ou allaitées, par les enfants et les adolescents, par des personnes de plus de 70 ans ou souffrent de certaines pathologies, ainsi que par de grands consommateurs de pamplemousse.
Activité physique pour réduire l'hypertension et augmenter le métabolisme
L'effet positif du Tai Chi et du Qigong sur l'hypertension artérielle est largement documenté. Ces disciplines ne remplacent pas la pharmacothérapie, mais peuvent l'intégrer. En tant que techniques de gestion du stress, ce sont des outils médicaux très intéressants, ce qui pourrait réduire la pression systolique (la plus grande valeur) jusqu'à 2,5 cmHg.
Devrions-nous souvent pratiquer? Ce qui compte, c'est la cohérence et le plaisir, car si passer des cours est un poids ou une source de stress, cela risque d'avoir de mauvais effets. Grâce aux travaux de respiration, de yoga et de techniques de relaxation, ils agissent également sur les niveaux de stress et donc sur la pression artérielle. La méditation zen produit de merveilleux résultats chez les patients qui le pratiquent comme un art de la vie.
Sport pour accélérer le métabolisme et maintenir un poids santé
L'activité physique, en général, est un excellent moyen d'augmenter le métabolisme. De nombreuses études montrent que la réalisation d'une activité physique et sportive apporte régulièrement des avantages aux différentes fonctions du corps, en particulier à des avantages métaboliques, comme le rappelle la National Academy of Medicine.
Métabolisme rapide et lent: qu'est-ce que cela signifie?
Il existe deux types de métabolisme: le métabolisme défini lent Et le métabolisme rapide. Les personnes atteintes d'un métabolisme rapide convertissent les aliments en énergie plus rapidement et facilement, brûlant plus gros et augmentant moins que le poids. Les personnes atteintes d'un métabolisme lent utilisent moins d'énergie pour remplir leurs fonctions vitales; Le corps épargne l'énergie qu'il n'utilise pas et ne le stockait pas sous forme de graisse (ces personnes ont donc tendance à prendre du poids plus facilement).
Diabète: les avantages de la phytonutrition, du tai-chi et du qigong
En plus d'une alimentation adéquate et d'un mode de vie sain, il existe également des solutions naturelles qui peuvent réduire la glycémie.
Ispaghula pour le diabète de type 2
Plusieurs études ont montré que l'ispaghula, en plus des mesures alimentaires et / ou des médicaments, peut entraîner une réduction de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2. insuline.
Tai qui abaisser la glycémie
Certaines études ont montré que la pratique régulière du TAI qui peut aider à réduire la glycémie chez les diabétiques. Selon une hypothèse encore à confirmer, cela aiderait à réguler la sécrétion d'hormones de stress, parfois impliquées dans l'augmentation de la glycémie, sans remplacer les traitements conventionnels (même une longue marche prise au moins une fois par semaine a les mêmes avantages).
Aujourd'hui, les avantages des arts martiaux sucrés tels que le tai-chi ou le gong Qi ne sont plus en doute. Les personnes qui souffrent de diabète de type 2, de surpoids ou d'obésité peuvent pratiquer le tai-chi ou le qigong pour équilibrer la glycémie et contrôler le poids, ainsi que pour réduire le risque cardiovasculaire.
Ces doux arts martiaux
Ils peuvent également aider à contrôler la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle modérément élevée. Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires stabilisées peuvent réduire le risque de complications ou de rechutes.
