Perdre du poids à partir de ventre est possible, à partir du choix de nourriture et des produits utiles un dégonfler et pour perdre la graisse du ventre. Ce qui nous pousse n’est pas toujours une question d’ajustement de maillot de bain, mais le plus souvent c’est un choix lié à la santé et à la forme physique bien-être personnel.
Le stress, les aliments trop gras, les habitudes malsaines sont un mélange dangereux pour l’organisme, c’est pourquoi il est important d’abandonner les mauvaises habitudes et de mener une vie saine. Il est toujours préférable de s’appuyer sur un bon nutritionniste pour être suivi tout au long du parcours de perte de poids. Dans tous les cas, il est possible de combattre la graisse abdominale avec unnutrition adéquat.
Perdre la graisse du ventre, les aliments qui aident
Pour réduire la graisse abdominale il est important de privilégier une alimentation équilibrée, riche en aliments utiles pour dégonfler le ventre et à faible pouvoir fermentatif, en prenant soin de mâcher lentement et lentement, pour faciliter à la fois l’ingestion et la digestion elle-même. Un parcours alimentaire s’impose qui inclut des choix sains, qui ne facilitent pas le pic glycémique et la sensation de ballonnement, améliorent la sensation de satiété et dégonflent le ventre. Vous trouverez ci-dessous une liste des plus appropriés.
- Fruit sec: telles que les amandes, les noix, les noisettes, les pignons de pin, les graines de citrouille et de tournesol, le sésame, les arachides ; tous à haut potentiel nutritionnel et source de protéines, riches en sels minéraux et capables de faciliter un sentiment de satiété valable. Très approprié comme en-cas coupe-faim.
- fruit frais: fraises, myrtilles, fruits rouges, banane parfaits car riches en vitamines, sels minéraux et eau. Ils favorisent la diurèse et donnent de l’énergie et des sucres sains, tout en activant une forte action antioxydante et anti-inflammatoires, comme les myrtilles. Melon, kiwi, pamplemousse, oranges, citrons, papaye et ananas sont capables de drainer et d’améliorer la digestion, sans oublier l’avocat riche en graisses bénéfiques mais à consommer avec modération.
- Légumes: sain et bienfaisant, il vaut mieux préférer le détox, drainant et dégonflant comme les radis, suivi des artichauts, asperges et fenouil pour éliminer les déchets et réguler les fonctions intestinales. Le céleri, les carottes, les courgettes, les poivrons, les aubergines, la laitue, les haricots verts, le potiron, la tomate, les blettes et les épinards sont également recommandés. Le gingembre il est favorable car il améliore les fonctions digestives, tandis que le laurier, le basilic, la menthe, le thym, le cumin, le romarin, les graines de fenouil réduisent les gaz intestinaux.
- Protéines et produits laitiers: en ce qui concerne le premier feu vert pour les viandes maigres et les poissons, suivi des œufs riches en vitamine B12, du tofu et du soja pour les végétariens/vegans. En ce qui concerne les produits laitiers, mieux vaut privilégier les produits zéro gras, sans sucres ajoutés et légers.
- Grains entiers et fibres: à la place des glucides, ils sont parfaits car ils sont fabriqués avec des farines légèrement transformées, pour favoriser le nettoyage intestinal et dégonfler l’estomac. Entre céréales les plus adaptés sont le quinoa et le maïs, suivis de l’amarante, du millet, du sarrasin, des flocons d’avoine et un peu de riz mais toujours brun.
- Hydratation: eau de première ligne, de préférence naturelle, utile pour la vidange et le nettoyage. Les tisanes dégonflantes comme celle au fenouil sont également fortement recommandées.
Ventre plat, aliments et habitudes à éviter
Si le ventre est gonflé et a tendance à accumuler de la graisse, il est indispensable de modifier ses habitudes et son alimentation. Suivez-en un mode de vie sain c’est la solution pour se sentir plus léger et avoir un ventre maigre. Pour cette raison il est important d’éviter tous les aliments et aliments qui gonflent, alourdissent et favorisent les ballonnements. Parmi ceux-ci je légumineuses viennent ensuite les glucides notamment ceux à base de farines blanches, mais aussi les sucreries et les produits riches en sucres et en graisses.
Entre le fruit mieux vaut éviter ou limiter les pommes, poires, abricots, pêches, mangues, pastèques, kakis, prunes et pruneaux, et les légumes mieux vaut réduire la consommation de presque tous crucifère, pois, ail, oignon, betteraves et champignons. Entre les produits laitiers arrêtez les produits riches en matières grasses et le lait entier. Il faut aussi limiter les boissons gazeuses, vins et spiritueux esprits, fumée, condiments et sauces trop élaborées, sel. Les ballonnements et la graisse abdominale peuvent souvent indiquer des problèmes digestifs ou intestinaux, donc un examen ou un bilan peut être utile pour surveiller la santé du corps.
