Parmi les bonnes résolutions de la nouvelle année, nous devrions tous inclure en priorité celle de bouger davantage. Mais plus de 20 millions d’Italiens sont sédentaires
Les chiffres ne laissent aucun doute, mais la plupart des gens ont du mal à assimiler la leçon : plus on passe de temps assis, plus le risque d’avoir un cancer est grand et, pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic, de rechuter et d’en mourir. «Parmi les bonnes résolutions pour la nouvelle année, nous devrions tous inclure, comme priorité, celle de bouger davantage – insiste Massimo Di Maio, président de l’Association italienne d’oncologie médicale (Aiom) -. En Italie, 35% de la population ne pratique aucune forme de sport ou d’activité physique : plus de 20 millions 600 mille hommes et femmes de tous âges sont sédentaires. Un fait très inquiétant, étant donné qu’un mode de vie sédentaire a un impact important sur les tumeurs. En effet, pratiquer une activité physique régulière réduit le risque de décès par cancer de 31 %. De plus, l’apparition d’un néoplasme diminue jusqu’à 20 % par rapport à ceux qui ne font pas d’exercice régulièrement. »
Le sport comme médecine anti-cancer
À l’heure actuelle, de nombreuses études scientifiques, menées sur des millions de personnes, ont démontré comment la pratique régulière d’un sport aide à prévenir et à traiter plus de 40 des maladies les plus répandues dans le monde, parmi lesquelles divers types de cancer. Et de guérir plus rapidement et de réduire considérablement les risques de rechute, même en cas de maladies graves comme les tumeurs. «Les tumeurs les plus touchées par une mauvaise mobilité sont celles du sein, de la vessie, du côlon, de l’endomètre, de l’adénocarcinome de l’œsophage, du rein et de l’estomac – explique Rossana Berardi, présidente élue de l’Aiom -. Étroitement lié à un mode de vie sédentaire, il existe également un autre facteur de risque oncologique considérable, comme l’obésité, une maladie qui touche désormais plus de 11 % des citoyens et malheureusement de plus en plus d’enfants dans notre pays. » Les kilos en trop sont un problème qui touche environ un tiers de la population mondiale et provoque des millions de décès chaque année, dont 40 pour cent chez des personnes qui étaient » seulement » en surpoids et non obèses. Des décès dus principalement à des maladies cardiovasculaires, mais aussi à des tumeurs. «
«L’activité physique, si elle est pratiquée régulièrement, apporte d’énormes bénéfices à l’individu mais aussi à l’ensemble de la communauté – ajoute Berardi -. Pour cette raison, il devrait être davantage encouragé auprès de l’ensemble de la population, car il peut permettre une réduction significative de l’impact des tumeurs. »
Entre 150 et 300 minutes de mouvement par semaine
Selon les experts, trois petites mesures suffisent souvent pour garder la forme et faire quelque chose d’utile : prendre le temps de marcher dehors, à un bon rythme, au moins 30 minutes par jour pendant 5 jours ; organisez-vous avec des exercices faciles de gymnastique à domicile grâce aux nombreux cours disponibles sur le web ; Si possible, empruntez toujours les escaliers à la maison ou au bureau, en évitant de prendre l’ascenseur. « L’American Cancer Society a récemment mis à jour les lignes directrices pour la prévention du cancer, en doublant le temps consacré au mouvement – commente Saverio Cinieri, directeur de l’unité d’oncologie médicale et du sein de l’hôpital Perrino de Brindisi – : elle recommande aux adultes de pratiquer entre 150 et 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou entre 75 et 150 minutes d’activité physique intense par semaine. Les directives précédentes recommandaient jusqu’à 150 minutes d’activité physique modérée ou jusqu’à 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine.
L’activité physique est également précieuse pour les malades
En 2025, il y a eu environ 390 000 nouveaux diagnostics de cancer en Italie.
«En plus d’une activité physique régulière, quelques règles simples suffisent pour limiter les risques de tomber malade : il est indispensable de ne pas fumer, de limiter sa consommation d’alcool, de contrôler son poids et de suivre une alimentation saine et équilibrée».
Enfin, l’activité physique apporte également des bénéfices aux patients atteints de cancer et devrait donc être davantage encouragée. Mais actuellement, seuls 4 % des patients sont suffisamment actifs et suivent les recommandations des spécialistes. «La recherche scientifique de ces dernières années a mis en évidence l’importance du mouvement non seulement dans la prévention primaire mais aussi dans la prévention tertiaire – conclut Andrea Antonuzzo, responsable du service d’oncologie médicale 4, soins de soutien internes et gériatriques à l’Institut national du cancer de Milan -. Pour nos patients, les bénéfices vont du renforcement du système cardiovasculaire à une amélioration générale de la force musculaire et de la densité osseuse. Un peu de sport peut également contrecarrer certains effets secondaires liés aux thérapies antitumorales et améliorer la qualité de vie en intervenant sur le bien-être psychologique.
