Le Noël ce n’est pas toujours synonyme de joie et d’harmonie ou, du moins, pas pour tout le monde. Ceux qui, avec l’arrivée des vacances, se laissent envahir par la mélancolie en savent quelque chose. En effet, pour être honnête, c’est presque de la dépression : un mélange de « haine » et de tristesse qui est identifié comme Syndrome de grincheux. Il tire son nom du protagoniste d’un film d’animation pour enfants, un lutin vert – le Grinch, pour être précis – qui « vole » Noël.
« Noël est une période théoriquement heureuse, où il semble que la tristesse ne trouve pas de place – expliquer les experts de Guidapsicologi.it – Cependant, beaucoup de gens, à ces dates, se sentent en désaccord avec des sentiments de joie et d’harmonie. La première étape est de reconnaître et d’accepter votre état d’esprit, sans jugement« .
Qu’est-ce que le syndrome de Grinch
A noter également comme Le blues de Noël – de l’anglais « Christmas melancholy » – la Syndrome de grincheux cela se produit lorsque les gens manifestent une aversion pour Noël. Au point de devenir sensible même en présence d’éléments décoratifs (illuminations, décors, etc.) ou de chants faisant référence à la période des fêtes. Les personnes concernées éprouvent un sentiment d’inadéquation profonde par rapport au contexte environnant. Parfois, en adoptant une attitude maussade envers ceux qui, au contraire, se réjouissent de l’ambiance de Noël.
« Parfois, les gens ne sont pas conscients de l’inconfort profond et inconscient causé par leurs émotions. – continuent les experts – De plus, ils souffrent doublement lorsqu’ils voient le contraste entre ce qu’ils ressentent et la joie qui prévaut dans l’environnement extérieur, ce qui produit généralement un sentiment de frustration.« . Cette frustration « il peut se propager et se propager à d’autres personnes, en particulier à toute personne qui semble apprécier les fêtes et les réjouissances« .
Quels sont les symptômes
LE les raisons pour lesquels une personne perçoit négativement l’arrivée des vacances de Noël peuvent être nombreuses. La perte prématurée d’un être cher ou tout conflit familial conditionne inévitablement l’état d’esprit de ceux qui traversent déjà un moment de vulnérabilité personnelle.
Sans compter d’ailleurs que même la situation actuelle de précarité économique et l’instabilité sociale représentent un facteur aggravant non négligeable. « L’inflation pèse lourdement sur la plupart des Italiens. – clarifier les professionnels de Guidapsicologi.it – qui doivent engager des dépenses supplémentaires entre les banquets et les cadeaux« .
Mais quels sont les symptômes du syndrome de Grinch ? « Les plus courantes sont une perturbation émotionnelle qui nous assaille avant Noël, y compris tout ce qui s’y rapporte. – précisent les experts – Il s’agit le plus souvent d’émotions telles que la tristesse et la colère. De plus, il y a une tendance à l’isolement, car la foule, le shopping, les lumières et les chants de Noël sont aussi gênants pour ces personnes. Ce syndrome est principalement subi à l’âge adulte, suite à des événements négatifs qui ont conduit à un rejet de ce type de vacances et à une bonne humeur collective dictée par le calendrier« .
Conseils utiles pour surmonter la dépression de Noël
Comme le suggèrent les experts, il est essentiel que la personne atteinte du syndrome de Grinch reconnaisse et accepte inconfort qui habite. « Il faut le comprendre, – ils expliquent – sans jugements » revendiquant le « droit » d’être triste et nostalgique à une époque où les autres ne le sont pas.
Cela dit, il existe un certain nombre d’activités que vous pouvez pratiquer pour surmonter la mauvaise humeur. Quelque suggestions:
- Voyage. Si rester chez soi pendant les vacances augmente le sentiment de mélancolie, pourquoi ne pas trouver une alternative qui permette de se sentir bien ?
- Consacrer un temps limité aux engagements formels. Nous devons fixer une limite aux engagements de Noël. Il n’y a rien de mal à refuser des invitations.
- Récompensez votre endurance. Un cadeau, un moment pour soi et un peu d’autosatisfaction consciente n’ont jamais fait de mal à personne.
- Refuser sans culpabiliser. Pourquoi jamais ? Parfois, un « non » est libérateur.
- Essayez de voir le bon côté des choses. Il y a toujours le revers de la médaille, quelque chose de bon dans chaque situation opposée de la vie.
- Faites du yoga, des exercices de pleine conscience ou de relaxation. La méditation, en particulier, aide à relâcher la tension accumulée. Pourquoi ne pas l’essayer?
- Faire quelque chose d’utile socialement. Se mettre au service de la communauté ou de ceux qui en ont besoin apaise très certainement la mauvaise humeur et aide à tout remettre dans la bonne dimension.
- Prenez du temps pour vous. Il n’y a pas de meilleur moment que Noël pour s’éloigner de la routine et s’adonner à des loisirs en toute liberté.
Enfin, il est très utile de rappeler que le syndrome de Grinch n’est qu’un phénomène transitoire. Noël passera et la vie reprendra son rythme naturel. Peut-être, avec une pincée supplémentaire d’enthousiasme qui, vous savez, ne fait jamais de mal.