Notre sommeil est divisé en quatre phases qui se répètent jusqu’à 5 fois au cours de la nuit, comme l’explique le professeur Luigi Ferini Strambi, neurologue, directeur du Centre de médecine du sommeil de l’hôpital San Raffaele de Milan.
Première étape : NREM (non-rem)caractérisé par la relaxation des muscles et ne dure que 2-3 minutes. la phase d’endormissement et représente environ 5% de toute la nuit
Seconde phase: dure environ 10-15 minutes, une phase de sommeil léger et se prépare à entrer dans un sommeil profond. Les fuseaux du sommeil et les complexes K alternent sur le tracé de l’encéphalogramme.
Troisième étape :Sommeil profondannonce de sommeil vagues lentes: l’activité de l’encéphalogramme est très lente, le cerveau semble être en « stand by » et passe en état d’hypométabolisme : cconsomme moins d’énergie. Cette phase dure environ 40 à 50 minutes avec quelques petites pauses lors du retour à la phase deux.
Quatrième étape : REM caractérisé par une activité cérébrale intense, les yeux se déplacent rapidement dans différentes directions . Le le sommeil allègeOui, à ce stade rêvemais en même temps une sorte d’apparition paralysie des muscles volontaires(sinon les rêves auraient effectivement lieu, avec des mouvements nocturnes conséquents), pour cette raison aussi appelée sommeil paradoxal. Le métabolisme cérébral est parfois plus actif qu’en phase d’éveil. La phase REM dure peu de temps, environ 4 à 5 minutes, car vous revenez ensuite à la phase deux et au sommeil profond
Le cycle non REM-REM dure environ 90 à 100 minutes et se répète 4 à 5 fois pendant la nuit. Le sommeil profond dure plus longtemps au cours des premiers cycles. Plus vous entrez profondément dans la nuit, plus le sommeil profond a tendance à diminuer tandis que le sommeil paradoxal augmente
