Avec l’arrivée de la saison chaude, il devient de plus en plus agréable de se consacrer à respiration pratiqué en plein air, en pleine nature ou en bord de mer.
La respiration est une méthode de respiration consciente qui associe la méditation aux techniques de contrôle de la respiration. C’est un mouvement répandu aux États-Unis dans divers domaines et pratiques psychologiques car il permet d’apprendre à mieux se connaître à travers le flux de sa respiration. En fait, beaucoup ne savent pas que la respiration en dit long sur nous, nos humeurs, nos émotions et nos sensations. Apprendre à le gérer efficacement permet de vivre mieux et en toute sérénité et harmonie avec le monde environnant et intérieur.
Comment pratiquer la respiration
Ces dernières années, le secteur de la respiration en plein air s’est diversifié. Cependant, les différents types d’exécution ont tous en commun d’avoir pour dénominateur commun de focaliser leur attention sur le flux respiratoire. Pour suivre cette méthode, la position recommandée est la position méditative. Il est largement utilisé Position Savasana. Ceci est effectué en restant parfaitement immobile, en décubitus dorsal, les bras tendus le long du corps et les yeux fermés pendant une durée suffisante, pas moins de 5 minutes. Pour mieux se détendre, fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre respiration. En particulier, nous nous concentrons sur le flux de respiration en percevant l’air entrant et sortant du nez.
Par la suite, cette perception se déplace vers d’autres parties du corps telles que la gorge, la poitrine, les épaules et l’abdomen assurant une relaxation générale. En fait, la respiration consciente nous permet de gérer et d’apaiser les tensions et les pensées qui ont tendance à nous déranger à différentes étapes de la journée, ne nous permettant pas de mieux profiter du moment et de l’infâme dimension « ici et maintenant ». Grâce à cette méthode, on se sent immergé dans une dimension dans laquelle une sorte de bien-être psycho-physique est pleinement embrassé qui nous fait nous sentir partie d’une dimension inédite dans laquelle nous ne faisons qu’un avec le micro et le macrocosme.
Les bienfaits de la respiration en plein air
Pratiquer la respiration apporte plusieurs bienfaits au corps et à l’esprit. Tout d’abord, une sorte de oxygénation plus profond que l’organisme. L’inhaler par le nez. l’oxygène est également fourni aux tissus, au sang et aux organes internes assurant un fonctionnement optimal et une plus grande concentration de l’esprit.
Le contact avec la nature active la force intérieure et la créativité que vous transmettez par la respiration vous permettent de détendre vos muscles. L’esprit, quant à lui, acquiert une énergie vitale sans précédent qui lui permet de se concentrer sur ce qui se passe dans l’instant, loin du stress et des pensées dissociantes ou dérangeantes. Cette méthode pratiquée en plein air est une véritable panacée pour l’humeur. C’est une aide valable pour contrecarrer le stress accumulé. Le corps se retrouve à produire des endorphines qui provoquent un état de bien-être. Elle le prédispose au relèvement des défenses immunitaires.
En fait, plusieurs études scientifiques ont montré qu’une pratique constante de la respiration est capable de faire diminuer le niveau de cortisolla fameuse hormone du stress qui, lorsqu’elle est en grande quantité, est responsable de nombreuses inflammations chroniques et de dysfonctionnements thyroïdiens et hypophysaires.
