Après 65 ans, la mémoire joue parfois de mauvaises blagues, mais une fois que la simple «inattention» a été surmontée, la vie quotidienne devient plus compliquée et notre qualité de vie peut même être affectée. Heureusement, il existe plusieurs solutions qui peuvent simplifier la vie quotidienne. Nous avons tous du mal à trouver un mot, un nom ou le titre d'un film et bien qu'il puisse être frustrant, ce n'est pas nécessairement inquiétant. À tout âge, vous pouvez être très insatisfait de vos compétences mnémoniques, sans nécessairement être prédisposées à un trouble de la mémoire.
Quels médicaments sur ordonnance, suppléments de pharmacie ou produits naturels améliorent la mémoire?
Recherchez un produit miraculeux qui aide à mémoriser plus facilement? Malheureusement, il n'y a pas de médicaments ou d'aliments qui aident la mémoire d'une manière particulièrement efficace.
En Italie, plusieurs médicaments basés sur des extraits de plantes, dont Ginkgo biloba, sont disponibles dans la pharmacie pour traiter les symptômes du vieillissement cérébral et des maladies neurodégénératives. Selon une publication de la Journal médical suissequi cite une étude par Journal de l'American Association (JAMA), « Il n'y a pas de test rationnel que l'apport régulier des extraits de Ginkgo biloba a (chez les personnes qui ne souffrent pas initialement d'une pathologie neurodégénérative) un effet préventif sur le déclin de la mémoire, de l'attention, du langage, de la capacité visuelle, de la reconnaissance spatiale ou de l'exécution de diverses fonctions ».
Aujourd'hui, au mieux, il est conseillé d'adopter le Régime méditerranéenriche en fruits et légumes, ainsi que des oméga 3 (poisson) et pauvres en acides gras saturés, et pour limiter la consommation d'alcool. Les antioxydants présents en grande quantité dans les fruits et légumes sont très utiles pour lutter contre le stress oxydatif, ce qui accélère le vieillissement cérébral.
Quelles vitamines sont essentielles à la mémoire?
Les vitamines B1, B6, B9 et B12 sont essentielles pour le maintien de bonnes compétences cognitives, leur carence peut entraîner des maladies neurologiques parfois graves comme le syndrome Wernicke-Korsakoffune amnésie grave en raison du manque de vitamine B1, souvent associée à la consommation d'alcool. Pour faire le plein de vitamines du groupe B, consomment des grains entiers (blé, riz, etc.), des œufs (jaunes d'oeufs), des fruits et légumes (la plupart des plantes vertes feuillettes contiennent de l'acide folique ou de la vitamine B9), des crustacés (huîtres), du poisson, des frères et des produits laitiers. Un cerveau qui fonctionne bien est un cerveau dans un corps sain, nourri régulièrement et adéquatement. La nutrition cérébrale suit les mêmes formules de nutrition pour la longévité, à savoir: l'abondance de fruits et légumes, des glucides complexes, des acides gras insaturés essentiels et une faible consommation de sucres de digestion rapide et d'acides gras saturés.
Comment garder le cerveau en bonne santé et faire de la mémoire?
On dit souvent que « rester jeune est tout une question d'esprit », mais il est toujours nécessaire de le garder! S'il est vrai qu'en l'absence de maladies, le cerveau est l'organe du corps humain qui résiste le plus à l'épreuve du temps, mais est trop souvent négligé et en plus d'une alimentation équilibrée, il est important d'exercer et de cultiver sa curiosité.
Mettez l'Omega 3 dans le menu
Étant donné que notre cerveau est principalement composé de lipides, il est important de surveiller l'apport des acides gras essentiels. Il a été démontré qu'une consommation élevée de poissons, de 2 à 3 fois par semaine, riche en oméga 3 protège de la démence. Pour optimiser la fonction cérébrale, certains nutritionnistes recommandent de consommer des poissons, en particulier des poissons bleus comme le saumon, le maquereau, le hareng ou les sardines, deux fois par semaine et pour introduire régulièrement le régime alimentaire de l'huile de colse, des noix ou du lin, même les graines grasses sont une bonne source. Très utile pour la santé cardiovasculaire, les Omega 3 contribuent également à la structure du cerveau.
Rester actif
L'activité physique régulière aide non seulement à maintenir un jeune corps, mais a également un effet positif sur les fonctions cognitives et l'humeur. Allez travailler à vélo, sortez du métro, deux arrêts d'abord pour faire du shopping ou simplement vous consacrer au jardinage: il y a de nombreuses bonnes raisons de déménager!
Cultivez votre curiosité
Le cerveau ne s'arrête que si vous ne l'utilisez pas. Il n'est pas nécessaire de former des matériaux gris avec des exercices spécifiques, toute activité qui stimule les neurones et maintient la réserve cognitive est bonne à entreprendre: jeux de société, sudoku, mots croisés, lecture, jardinage, etc. La chose la plus importante? Évitez la routine et l'ennui. La curiosité intellectuelle doit être maintenue et, surtout, le désir de faire; C'est le principal moteur!
Les personnes âgées: Comment reconnaître la maladie d'Alzheimer?
Bien qu'il soit normal pour notre mémoire de jouer de mauvaises blagues, un certain oubli peut être le signe d'une vraie maladie. La maladie d'Alzheimer, une pathologie neuro-évolutionniste, provoque un déclin progressif des capacités cognitives, entraînant une perte d'autonomie.
Quand dois-je prendre rendez-vous pour obtenir des conseils avec un spécialiste?
Il est normal de se plaindre de votre mémoire, surtout après 50 ans. Oubliez le titre d'un film vu la veille et vous en souvenir quelques heures plus tard est inoffensif. En fait, vous pouvez oublier les choses parce que vous êtes stressé, déprimé ou parce que vous ne dormez pas bien. Ce n'est pas nécessairement un signe d'Alzheimer. Oubliez complètement ce qui a été fait la veille est beaucoup plus problématique. Avant de tirer des conclusions alarmantes, il est conseillé de consulter votre médecin généraliste, qui décidera si une évaluation plus approfondie est nécessaire ou non.
Comment le diagnostiquer? Quels examens doivent être effectués?
Le diagnostic de la maladie d'Alzheimer est principalement basé sur l'examen clinique, sur l'évaluation de la mémoire (tests neuropsychologiques) et sur l'imagerie par résonance magnétique.
Perte de mémoire: quel traitement la maladie d'Alzheimer peut-elle ralentir?
Actuellement, les médicaments existants, le donépézil, la mémantine, la rivastigmine et la galantamine, les inhibiteurs de l'acétylcolinestérase, n'agissent qu'à un niveau symptomatique.
De nouveaux médicaments qui agissent sur la protéine amyloïde sont autorisés aux États-Unis et pourraient ralentir le déclin cognitif et fonctionnel des patients atteints de maladie légère. Leur utilisation n'est pas encore autorisée en Europe en raison des effets secondaires potentiels.
