Régime flexitarien C'est un régime qui acquiert tant de popularité dans le monde des médias sociaux. Il y a aussi un style de vie qui en amène beaucoup au corps Avantages sains Parce qu'il est riche en vitamines, fibres, sels minéraux, substances antioxydantes qui garantissent la longévité et le bien-être.

Qu'est-ce que et comment fonctionne le régime flexitaire

Le terme désigne le syndicat entre les adjectifs « flexible » Et « végétarien« Parce que ce régime est caractérisé par l'embauche privilégiée de aliments végétauxsans exclure les aliments d'origine animale, et d'un schéma alimentaire dans un certain sens plus libre et moins rigoureux que le moule végétarien ou végétalien.

Ce type de régime est basé sur Cinq principes flexibles. Découvrons ce qu'ils sont:

  1. préférer les aliments végétaux: léger vert aux fruits, légumes, graines, grains entiers;
  2. N'excluez pas la consommation de viande et de poisson: Manger de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers en quantités limitées et avec une certaine sensibilisation;
  3. Non aux aliments transformés: privilégie les aliments frais en limitant ceux avec des graisses saturées, des additifs et surtout avec des sucres ajoutés;
  4. Feu vert à la variété: Oui pour promouvoir l'utilisation de remplacements pour les protéines animales d'origine animale grâce à l'utilisation du tofu, du tempeh et des légumineuses;
  5. Équilibre et créativité: Respectez la contribution de tous les nutriments essentiels et adoptez pleinement la créativité à la table.

Parce que le régime flexitaire est bien

Cette alimentation saine et équilibrée est capable d'apporter toutes les substances essentielles pour ses moyens de subsistance quotidiens d'une manière complète et également créative au corps. En fait, la faveur de la consommation de nourriture d'origine végétale effectue unaction antioxydante et anticancéreux capable de contraster la formation de radicaux libres et la propagation du stress oxydatif.

Limiter la consommation d'aliments ultra transformés tels que les saucisses, les graisses et les viandes travaillées, garantit la contribution de bonnes graisses, principalement oméga 3 et oméga 6 qui sont des alliés de santé cardiaque. En fait, ils contrastent et empêchent l'apparition de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, la crise cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux.

Les fruits et légumes saisonniers sont également riches en substances anti-inflammatoires qui augmenter également les défenses immunitaires contrastant l'attaque des virus et des bactéries nocives. Les fibres sont pleines de fibres, les aliments fabriqués par ce régime donnent un sentiment de satiété prolongée. Ce sont des alliés du régime amincissant avec l'effet de désintoxication, garantissent la régularité intestinale. Ils donnent un sentiment de légèreté et permettent de ne pas accumuler un excès de poids en empêchant les pathologies métaboliques telles que le diabète et l'obésité.

Le régime flexitarien apporte beaucoup au corps Vitamines du complexe

B qui donnent de l'énergie et permettent également de réguler l'activité du système nerveux central en contrastant l'anxiété et la dépression, stimulant et améliorant les compétences cognitives comme capacité à prêter attention et mémoire.

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