La poussée du pied surcharge le gros orteil et la tension accrue de la voûte plantaire peut provoquer des fasciites et des tendinites. Les tongs doivent être utilisées avec modération
En été, il est agréable de faire respirer davantage ses pieds en les portant chaussures ouvertesdes sandales et même tongspas seulement sur la plage. Les températures élevées et la transpiration accrue rendent les pieds plus infectés. Cependant, le port de chaussures inappropriées peut entraîner frottements, infections fongiques et problèmes circulatoires.
Les chaussures à choisir en été
L'exposition au soleil provoque également déshydratation de la peauapparaître fissures sur les talons et aussi entre les doigts. De plus, la combinaison de la chaleur, de l’humidité et de la transpiration crée un environnement favorable à la prolifération de champignons et de bactéries. Dans tous les cas, porter des chaussures ouvertes permet à vos pieds de mieux « respirer ». Les experts conviennent que les chaussures doivent bien s'adapter au pied, tant à l'avant qu'à l'arrière. L'idéal est de porter sandales à lacets qui laissent le pied découvertavec une bonne semelle. Bien entendu, la chaussure doit être choisie en fonction de l'activité que vous comptez pratiquer. Si l'intention est de faire du sport ou de se promener, les experts suggèrent de porter chaussures de sport Et chaussettes en coton: ces chaussures sont en effet conçues pour apporter un maintien adéquat au pied, amortir les impacts et prévenir les blessures. Ils sont aussi généralement construits avec matériaux respirants ce qui aide à garder vos pieds au sec et confortables.
Quelles chaussures éviter ?
Il y a des chaussures qu'il vaut mieux éviter en été : celles avec les semelles fines et plates et les tongs en caoutchouc. Selon les experts, compte tenu de leur conformation particulière, les tongs changent ta démarche du porteur, déplaçant la pression de la foulée sur l'extérieur du pied plutôt que sur le talon, ce qui peut causer à long terme des dommages non seulement aux orteils, compte tenu du frottement continu, mais aussi aux muscles des jambes, avec un douleur généralisée affectant les tibias et les mollets.
Si cela ne suffisait pas, nous ne devons pas sous-estimer risque de « trébucher » entraînant une entorse de la cheville ou, dans des cas plus graves, de véritables fractures, en raison du manque de stabilité sur terrain accidenté. Lorsqu'on marche en tongs on a tendance à mettre toute la pression sur le gros orteil et, à la longue, cette rotation constante fragilise la cheville, tandis que le manque de maintien des tongs peut provoquer douleur dans les tendons du pied et le bas de la jambe, avec des répercussions également sur les tibias. Pas seulement ça. Si vous n’avez pas l’habitude de les porter, ils peuvent également provoquer des affections très douloureuses. ampoules. Une tension accrue sur la voûte plantaire peut entraîner fasciite plantaire ou à Tendinite d'Achille.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas porter de tongs à la piscine ou à la plage, mais c'est conseillé. évitez de les utiliser régulièrement. Toutes les chaussures à semelles fines, si elles sont utilisées régulièrement, peuvent causer des problèmes à diverses parties du corps telles que les jambes, les genoux, le dos et les hanches, car ils ne sont pas équipés d'amortisseurs.
Outre les chaussures à semelles fines, les experts déconseillent d'utiliser des chaussures fabriquées avec des matières plastiques de mauvaise qualité et très serrées au pied, qui ne permettent pas une bonne ventilation du pied car elles peuvent provoquer des frottements et favoriser la prolifération de champignons.
Il est également conseillé n'abusez pas des talons et choisissez toujours des talons larges et stables. L'idéal n'est pas d'utiliser un seul type de chaussure et d'en changer à chaque fois qu'un inconfort survient car à long terme, il a tendance à s'aggraver.
Astuces contre les pieds endoloris
Les ampoules et les irritations sont un problème courant aux pieds en été. Pour éviter son apparition, il est Il est déconseillé de porter des chaussures neuves lors de longues promenades. Mieux vaut les inaugurer avec des itinéraires courts. Si des rougeurs ou une gêne apparaissent, la chaussure doit être jetée : ce n'est pas le pied qui doit s'adapter à la chaussure mais c'est la chaussure qui doit s'adapter au pied, donc les chaussures doivent être confortables dès le départ préviennent les experts. Si votre pied transpire beaucoup, vous pouvez changer souvent de chaussettes et sécher votre pied. Dans les zones soumises à frottement un peut être appliqué baume spécifique pour les pieds ou de la vaseline avant de mettre vos chaussures. Pour prendre soin de vos pieds, il est également important de les garder propres, de les laver quotidiennement et de bien les sécher, notamment entre les orteils, en les hydratant avec une crème spécifique pour éviter les gerçures. Enfin les pieds partent protégé du soleil: il faut également mettre de la crème solaire sur le cou-de-pied (souvent négligé et sujet aux coups de soleil) et sur la semelle car cette dernière zone est exposée aux rayons du soleil lorsque l'on s'allonge sur le ventre.
