Là toux c'est une condition gênante qui indique la présence d'unirritation des muqueuses des voies respiratoires, véritable mécanisme de défense mis en œuvre par l'organisme pour éliminer la cause de l'irritation. Cela ne peut pas être considéré comme une maladie mais comme symptôme très ennuyeux qui augmente souvent pendant les heures du soir, affectant également le sommeil nocturne.
Pour lutter contre le problème, il est essentiel d'identifier le causes qui peut favoriser la toux, afin de mettre en pratique les remède plus valable. Découvrons ensemble comment procéder.
La toux, qu'est-ce que c'est et ses différents types
Le rhume, les allergies, la grippe saisonnière ne sont que quelques-uns des facteurs ce qui peut affecter la santé des voies respiratoires en favorisant la toux. Ce dernier est un symptôme de état de santé de l'organisme et alerte sur la présence d'unirritation des voies respiratoires. Elle se manifeste par une forte expiration effectuée par le corps pour se libérer de ce qui irrite les poumons et les voies respiratoires. Il peut être de deux types :
- toux sècheou sans crachats ;
- toux grassec'est-à-dire avec la présence d'expectorations communément appelées mucosités.
La durée de cet événement peut durer moins de trois semaines, ce qui est défini comme aigu, dépasser huit semaines, ce qui est dit subaigu, ou même durer longtemps et pour cette raison, il est appelé chronique. Dans de nombreux cas la toux s'aggrave vers la fin de la journéependant les heures du soir, affectant également la qualité du sommeil.
Toux augmentant le soir, 5 causes
Une toux se manifeste toujours de manière gênante, affectant la vie quotidienne et le bien-être personnel. Il peut avoir unorigine viralepeut être favorisé par phénomènes allergiques peut-être en raison de la présence de pollen ou de l'utilisation d'un nouveau produit pour les draps. Dans certains cas, elle peut augmenter son intensité le soir, affaiblissant ainsi la repos nocturne. Pour le combattre correctement, il est essentiel d'identifier le causes déclenchantes.
Voici les 5 plus récurrents :
- Position couchée: c'est la position la plus classique pour dormir mais qui peut influer sur la quantité de flux d'air introduit, car les voies respiratoires sont plus comprimées. De plus, en présence de flegme et mucusla position couchée peut favoriser le dépôt de celui-ci dans les voies respiratoires, condition qui stimule la toux en réaction ;
- Respirez par la bouche: pendant la première phase du sommeil, l'habitude de respire avec la bouche ouverte, un facteur qui réduit l'hydratation des muqueuses des voies respiratoires. De plus, on perd le soutien apporté par la salive, qui au cours de la journée a une action apaisante et fluidifiante grâce à la déglutition ;
- Irritants: pendant la phase du soir, les voies respiratoires peuvent rencontrer la présence de divers allergènes tels que acarienspollens, produits de lessive ou le nettoyage de la maison qui peut irriter les voies respiratoires ;
- Air trop sec: à la fois l'utilisation de radiateurs et Conditionneur cela peut affecter la qualité de l'air domestique, qui devient ainsi sec et insuffisamment humidifié ;
- Présence de pathologies: le rhume, la grippe mais aussi le reflux gastro-œsophagien peuvent provoquer une augmentation de l'intensité et de la fréquence de la toux.
Solutions et remèdes, les 5 plus efficaces
Pour calmer la toux, le soir, il est possible d'adopter quelques mesures utiles, cinq en particulier sont les plus efficaces. Les voici ci-dessous :
- Position pendant le sommeil: mieux vaut dormir sur le côté ou en positionner des oreillers sous la têtede manière à soulever les voies respiratoires en améliorant l'entrée du flux d'air ;
- Environnement domestique: il doit être propre, exempt de poussière et d'allergènes, même en changeant le type de produits utilisés pour le nettoyage. Il est également important d'effectuer systématiquement une bon échange d'airgarantissant également un niveau d'humidité valide en réduisant les températures et en utilisant un humidificateur. L'utilisation d'huiles essentielles et de produits balsamiques à vaporiser dans l'air est également très utile ;
- Hydratation: boire beaucoup d'eau permet aux muqueuses de ne pas se dessécher, préservant ainsi leur fonctionnalité. L'apport de est également excellent tisanes et infusions chaudes à base de mauvethym, citron, gingembre, laurier, camomille, anis et sucré au miel ;
- Évitez de fumer: arrêter de fumer est une solution utile pour réduire l'intensité de la toux le soir ;
- Fumigation: c'est le remède classique de grand-mère également connu sous le nom de fumenti et consiste en l'inhalation de vapeurs utiles pour fluidifier les voies respiratoiresgrâce à l'utilisation d'huiles et de produits décongestionnants.
Si la toux persiste et prolonge sa présence dans le temps, c'est bon demander de l'aide à un expertcomme votre médecin de confiance, qui saura effectuer une visite ciblée et vous recommander le traitement le plus adapté.
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