L'ajustement de l'intestin peut représenter une inquiétude pour différentes personnes, à tel point que certains et certains recourent à des suppléments de fibres afin d'évacuer régulièrement. Cependant, il y a plusieurs aliments qui, grâce à leur approvisionnement en fibres, font même le paresseux des intestins une montre toujours parfaitement à temps. L'un de ces aliments est, dans la mentalité commune, le Kiwi. Mais soyez prudent parce que les choses ont changé: en fait, il existe un type de kiwi, maintenant, qui a obtenu de l'Union européenne la certification de nourriture saine saine précisément pour l'intestin, l'organe que quelqu'un définit le deuxième cerveau.
Les avantages du kiwi
En plus de contenir de nombreuses fibres, les Kiwis sont riches en eau: c'est une raison supplémentaire qui conduit à les associer au bon fonctionnement de l'intestin. Il faut cependant se rappeler que ces fruits sont également très riches en vitamine C, antioxydants (niacine, riboflavine et thiamine), potassium, phosphore, calcium et magnésium ainsi que d'autres vitamines (K et E) et fer.
Ainsi, net du fait que les Kiwis ne sont pas recommandés contre l'apport de certains médicaments contre l'hypertension (en raison d'une éventuelle interférence) et dans le cas de personnes atteintes de pathologies rénales, on pense qu'ils font bien de:
- la régulation de l'intestin;
- le contraste avec les radicaux libres;
- mise en œuvre du système immunitaire;
- L'amélioration globale de la santé cardiovasculaire.
Comment consommer des kiwi
Dans une alimentation équilibrée, les Kiwis, le fruit dont l'Italie est le plus grand producteur mondial, peut être consommé deux fois par jour, par exemple en tant que collation à milieu de la matière ou collation en milieu d'après-midi. Sazie beaucoup et ne contiennent pas trop de sucres dans les graisses, mais ils sont considérablement faits d'eau, de protéines végétales et de fibres. Bien sûr, la consommation peut également avoir lieu à d'autres moments de la journée, comme pour le petit déjeuner avec des russes complètes ou du yaourt grec.
Que dit l'UE sur les Kiwis et qui manger
« La consommation de kiwi vert contribue à la fonction intestinale normale en augmentant la fréquence d'évacuation. L'indication ne peut être utilisée que pour: des kiwi verts frais vendus en tant que tels, ou des kiwis verts frais qui n'ont été pelés et / ou coupés et qui fournissent au moins 200 grammes de pâte de kiwi. Le consommateur doit être informé que l'effet bénéfique est obtenu avec l'apport quotidien de 200 grammes de pâte de kiwi vert frais« .
C'est ce que la certification européenne délivrée par l'European Food Safety Authority (EFSA) établit. L'UE a reçu en 2018 la demande de certification d'une société appelée Zespri – Il s'agit d'un distributeur néo-zélandais de Kiwi – qui a présenté 18 recherches scientifiques ainsi qu'une revue de plusieurs études sur le sujet. En fin de compte, l'attente a récompensé l'entreprise et dans un certain sens aussi les consommateurs de ce fruit (ainsi que les producteurs). Cependant, ce n'est qu'un type qui a reçu la certification: c'est la délicieuse actinia « Hayward ».
Selon le document de l'UE, consommer 200 grammes par jour ou deux fruits moyens, peut aider à réguler l'intestin. Bien sûr, ce n'est pas une certitude mathématique, le phénomène doit certainement être inséré dans un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et au moins un peu d'exercice.
