Il y a des dieux comportements sains et de bonnes habitudes qui ont un effet anti-âge sur notre corps et nous font rajeunir : ils ont été mis en évidence par une étude menée ces derniers jours au Columbia University Irving Medical Center à New York. Grâce à cette recherche approfondie, il a été possible de bien détecter huit comportements sains qui sont capables de réduire de six ans l’âge biologique de chacun de nous.
Au contraire, ceux qui ne les respectent pas ont en moyenne quatre ans de plus que leur âge chronologique qui, en somme, est l’âge indicatif de leur corps selon certains paramètres de mesure. Cette recherche approfondie sera présentée en détail au Congrès des cardiologues américains à Philadelphie et a été initialement organisée en collaboration avec leAmerican Heart Association pour aider les gens à améliorer leur santé cardiovasculaire et à prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension.
Dès les premiers résultats apparus, les chercheurs ont immédiatement compris que les recommandations élaborées dans l’étude pouvaient être suivies par chacun pour vieillir lentement. Ils sont également utiles pour prévenir certaines maladies chroniques liées au système cardiovasculaire qui accélèrent souvent le processus de vieillissement.
Des comportements qui ralentissent le vieillissement
Selon l’American Heart Association, les huit comportements considérés comme sains et précieux et qui doivent être strictement respectés pour rester jeune sont :
- dormir sept à neuf heures par nuit ;
- consacrez-vous à unactivité physique de maximum 150 minutes et minimum 75 minutes par semaine ;
- adopter une alimentation riche en légumes, fruits frais, fruits secs comme les noix et les amandes qui fournissent des substances antioxydantes et des protéines maigres à l’organisme ;
- ne pas fumer;
- maintenir un poids équilibré;
- prise faibles niveaux de mauvais cholestérol Dans le sang;
- manger aliments peu sucrés pour garder la glycémie sous contrôle ;
- vérifier constamment le pression artérielle.
L’étude menée par le centre médical Irving de l’Université Columbia a vu la participation d’environ 6 500 volontaires chez lesquels l’âge réel de l’organisme a été calculé. Ce paramètre est déterminé en analysant et en mesurant les niveaux de substances dans notre corps qui participent au processus métabolique, telles que le glucose et la créatinine. Ce sont des substances qui nous permettent de détecter les états d’inflammation et l’activité des organes.
Les participants ayant déclaré adopter les comportements considérés comme sains étaient six ans plus jeunes que leur âge chronologique. Les chercheurs encouragent la population mondiale à respecter ces habitudes saines car, en plus d’avoir un effet anti-âge, elles neutralisent le risque de tomber malade de maladies chroniques entraînant des décès prématurés.
