Une revue Cochrane montre que le mouvement offre un bénéfice sur les symptômes dépressifs qui peut être comparable à celui de la psychothérapie
L’exercice peut réduire les symptômes de la dépression. Ceci est confirmé par une revue Cochrane menée par l’Université du Lancashire sur 73 études impliquant près de 5 000 adultes, comparant l’exercice physique aux traitements de psychothérapie et aux antidépresseurs.
L’étude
Les résultats, publiés le Base de données Cochrane de revues systématiquesmontrent que l’exercice physique offre un bénéfice sur les symptômes dépressifs, qui peut être comparable à celui de la psychothérapie. Les comparaisons avec les antidépresseurs suggèrent également un bénéfice similaire, mais les preuves sont encore limitées et peu concluantes. Les effets à long terme ne sont pas clairs, car seules quelques études ont suivi les participants après le traitement. L’analyse a également montré que les exercices d’intensité légère à modérée peuvent être plus efficaces que les exercices vigoureux et que des cycles de 13 à 36 séances d’exercices sont associés à un plus grand bien-être.
Les résultats
Aucun type d’exercice n’a été significativement plus efficace qu’un autre, mais les programmes mixtes et l’entraînement en résistance étaient plus efficaces que les exercices d’aérobic seuls. Certaines activités spécifiques, comme le yoga, le qi gong et les étirements, n’ont pas été incluses dans l’analyse. Les effets secondaires étaient rares : blessures musculo-squelettiques occasionnelles pour ceux qui pratiquaient une activité physique et effets typiques liés aux médicaments pour ceux qui prenaient des antidépresseurs, comme de la fatigue et des problèmes gastro-intestinaux. La revue ajoute 35 nouvelles études aux versions précédentes, publiées en 2008 et 2013. Malgré les preuves supplémentaires, les conclusions globales restent largement inchangées.
Option sûre
« L’exercice semble être une option sûre et accessible pour aider à gérer les symptômes de la dépression », explique Andrew Clegg, auteur principal de la revue. Cela fonctionne bien pour certaines personnes, mais pas pour tout le monde, et il est important de trouver des approches auxquelles les individus puissent s’en tenir. Si nous voulons savoir quels types d’exercices fonctionnent le mieux, pour qui et si les bénéfices perdurent dans le temps, nous avons besoin d’études plus vastes. » La dépression est l’une des principales causes de maladie et d’invalidité et touche plus de 280 millions de personnes dans le monde.
