Ce que les champions olympiques ont en commun Manuela Di Centaskieur de fond, Franciscaine Élisaescrimeur, Antonelle Palmisano, promeneur et Silvia Salís, lanceur de marteau? Ils vivaient du sport. Pour cette raison, ils ont été appelés à souligner l’importance de l’activité physique également au troisième et au quatrième âge, afin de vivre mieux et plus longtemps. Les quatre athlètes ont participé à la table ronde d’ouverture du 67e Congrès national de la Société italienne de gérontologie et de gériatrie (SIGG), qui s’est déroulé sur le campus de Rome du 30 novembre au 3 décembre, pour réaffirmer l’importance de l’exercice pour les femmes pour tous les âges, mais surtout pour les personnes âgées.
Mouvement, la différence entre les hommes et les femmes
Deux heures et demie d’activité physique modérée par semaine réduisent de 30 % la mortalité des femmes de plus de 65 ans, mais en matière d’activité physique, il existe un écart important entre les deux sexes et peu d’exercice régulier. « Une personne sur trois de plus de 65 ans bouge moins que les 150 minutes recommandées par semaine, une sur cinq ne fait même pas d’exercice pendant 30 minutes par semaine – a-t-il expliqué Francesco Landi de la Fondation de l’hôpital universitaire Agostino Gemelli IRCCS de Rome – Les plus de 75 ans sont 30% moins susceptibles d’être actifs que leurs pairs masculins: chez les femmes, l’idée de ne pas être des «types sportifs» est plus répandue, deux fois plus que ce qui se passe dans hommes, ce qui en empêche beaucoup de pratiquer une activité physique, avec un écart entre les deux sexes qui s’agrandit au fil des ans ».
Beaucoup de plus de 65 ans s’occupent de petits-enfants ou d’autres membres de la famille, la moitié d’entre eux n’ont que quatre heures de temps libre par semaine, c’est-à-dire pas plus de 35 minutes par jour pour eux-mêmes. Penser à des programmes d’exercices physiques sur mesure pour le troisième et le quatrième âge, mais aussi accompagner les femmes plus âgées afin qu’elles puissent avoir du temps à consacrer à l’activité physique, est un investissement fondamental pour leur santé ». Les possibilités de choix sont multiples, comme en témoignent les quatre sportives qui ont témoigné de leur expérience directe en faveur de l’activité physique : du ski à l’escrime, de la marche à l’athlétisme, les disciplines dans lesquelles concourir sont nombreuses et pour tous les goûts et tous les âges.
j’étudie
« Choisir un sport et le pratiquer, c’est prolonger sa vie : il y a quelque temps, Étude du cœur de la ville de Copenhaguequi a suivi plus de 8 500 hommes et femmes pendant 25 ans, a montré que jouer au tennis, par exemple, prolonge la vie d’un peu moins de 10 ans, faire du vélo de près de 4, nager ou courir de plus de 3. optez pour le plus adapté activité pour vous-même et à tout âge, vous pouvez trouver la bonne ou décliner votre sport préféré en fonction de vos caractéristiques et de votre degré de forme physique », a conclu Landi.