Le mécanisme faim-satiété elle est régulée dans notre organisme par le fameux hormones de la faim qui font partie de notre système endocrinien.
Ce dernier est un système très important car il sert à réguler le bien-être psycho-physique,accumulation de graisse en excès et en forme physique. Le travail de hormones de la faim elle est également précieuse pour le métabolisme. Ils sont activés par la nourriture que nous mangeons et cela mode de vie.
Que sont les hormones de la faim
Les principales hormones de la faim sont la leptine et le ghréline. Le premier sert à réguler l’énergie produite et utilisée par le corps. Vérifiez également votre poids. Il circule dans le sang et atteint le système nerveux nous aide à percevoir ou non le sensation de satiété. Ce faisant, il nous signale si nous avons besoin ou non de plus d’énergie ou, surtout, de réserves alimentaires.
Hormones de la faim et perte de poids : comment ça marche
Là ghréline plutôt produit par l’estomac et stimule l’appétit. Il est particulièrement actif lors des périodes de stress qui nous amènent à consommer aliments riches en graisses. Apprendre à réguler ces hormones aide maigrir faciliter efficacement la perte de poids et prévenir l'accumulation de graisse. De plus, la régulation de ces hormones permet de lutter contre les pathologies métaboliques telles que le diabète sucré de type 2, de prévenir les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, la stéatose hépatique et le syndrome métabolique.
Comment réguler les hormones de la faim
Il est important de réguler l'activité des hormones de la faim en suivant unalimentation saine et équilibrée qui implique la consommation de aliments riches en fibres qui contribuent à produire moins d’insuline qui, lorsqu’elle est excessive, nous pousse à manger davantage. Pour aider à produire moins d'hormones de la faim suivez simplement quelques petites et précieuses précautions.
Tout d'abord, c'est précieux Dors plus. En fait, de nombreuses études scientifiques ont montré que ceux qui dorment régulièrement au moins sept/huit heures Chaque jour, vous avez tendance à ressentir une plus grande sensation de satiété et, par conséquent, vous ne cédez pas à la tentation de vous gaver d'aliments trop sucrés ou trop riches en graisses. Le manque de sommeil amène le corps à produire plus de ghréline et donc à en percevoir davantage.appétit vous avez tendance à prendre du poids.
Le stress est un autre facteur qui stimule la production de cortisol et nous pousse à manger davantage. Cela nous amène notamment à percevoir la nécessité de nourritures sucrées augmentant ainsi la production d'insuline dans le sang. Il est donc bon d’essayer de mener une vie calme et de consommer moins d’aliments qui apportent à l’organisme des glucides raffinés. Les exemples incluent les pâtes, le pain, les biscottes, les snacks emballés, les snacks et les sucreries qui tendent à créer une sorte de « dépendance». Plus on les consomme, plus l’organisme perçoit le besoin d’en prendre. Il en va de même pour les boissons sucrées et les jus de fruits.
Comment bloquer les hormones de la faim pour perdre du poids
L'idéal serait d'accompagner les glucides complexes avec aliments riches en protéines et en fibres comme les légumes, les légumineuses et les légumes verts qui permettent d'absorber moins de graisses.
Ils ralentissent également leassimilation des sucres sans produire de baisses incontrôlables de la glycémie qui nous amènent à manger davantage. Pour ceux qui aiment vraiment les pâtes et qui ne peuvent s'empêcher d'en manger, le conseil est le suivant : faites-le cuire al dente car de cette façon il est plus assimilable par l’organisme et stimule moins la production d’insuline.
