Un médecin américain ayant des antécédents familiaux de cancer raconte au Washington Post ses habitudes pour minimiser le risque de maladie.
Mikkael A. Sekeres est oncologue, professeur d'hématologie au Sylvester Comprehensive Cancer Center de l'Université de Miami, en Floride. Auteur de plusieurs livres, il a décrit dans le Washington Post comment il tente de limiter au maximum le risque de cancer puisqu'il est issu, comme il l'écrit lui-même, d'une famille qui a vécu de très près le cancer.
Changer les habitudes
Mes antécédents familiaux de cancer – écrit-il Mikkael A. Sekeres – est impressionnant, et pas dans le bon sens. Ma mère a un cancer du poumon et son frère et sa mère ont reçu un diagnostic de leucémie. Du côté de mon père, cependant, son père avait un cancer de la prostate et sa mère un cancer de l'ovaire. C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai décidé de me spécialiser en oncologie lorsque je suis devenu médecin.
Pendant mes études de médecine, j'ai également décidé d'éviter autant que possible les comportements qui pourraient augmenter mon risque de développer un cancer étant donné le grand nombre de personnes dans ma famille diagnostiquées avec cette maladie. Cependant, il est important de comprendre que tous les cancers ne sont pas associés à des facteurs de risque modifiables.. Une étude de l'American Cancer Society publiée en juillet estime qu'en 2019, aux États-Unis40 % des nouveaux diagnostics de cancer chez les adultes de plus de 30 ans étaient dus à un risque modifiable. Cependant, dans de nombreux cas, le risque de développer un cancer ne peut être réduit en modifiant notre comportement : le le diagnostic est plus ou moins un hasard. J'ai quand même adopté cinq mesures importantes pour réduire mon risque personnel de développer un cancer.
Je prends la protection solaire au sérieux
À la faculté de médecine, j'ai assisté à une conférence au cours de laquelle le professeur nous montrait deux photos : l'une d'un homme âgé à la peau lisse et semblable à de la porcelaine parce qu'il avait évité le soleil toute sa vie ; l'autre, celle d'une femme plus jeune, qui passait beaucoup de temps au soleil, avec un visage couvert de rides : elle paraissait beaucoup plus âgée que l'homme.
Il a suivi un cours sur le cancer de la peau et, le lendemain matin, a commencé à appliquer un écran solaire chimique sur mon visage et sur le reste de mon corps chaque jour lorsque je prévois de m'exposer au soleil. Je garde toujours de la crème solaire dans la voiture, juste au cas où. C'est une habitude que j'ai depuis des décennies.
Comme le recommandent les Centers for Disease Control and Prevention, lorsque je passe plus de 30 minutes à l'extérieur, comme à la plage ou à vélo, je porte un chapeau, des lunettes de soleil, une chemise à manches longues et j'applique un écran solaire avec une protection d'au moins 15.
Voici pourquoi : dans une étude de 2019, le rayonnement ultraviolet s'est avéré être le deuxième facteur le plus important dans les nouveaux diagnostics de cancer chez les hommes (environ 6 % des cas de cancer) et le cinquième facteur le plus important chez les femmes (environ 4 % des cancers). cas). Il n’est pas surprenant que la majorité des diagnostics de mélanome et de cancer de la peau non mélanome (c’est-à-dire le cancer de la peau basocellulaire et épidermoïde) ont été attribués aux rayons UV.
Et bien sûr, je n’utilise pas de lits de bronzage. Le risque de mélanome augmente de 75 % chez les personnes qui suivent des traitements de bronzage artificiel avant l'âge de 35 ans. Le risque est proportionnel aux années d’utilisation et au nombre de séances.
Je limite ma consommation d'alcool au minimum
J'aime boire une bière fraîche quand je regarde le baseball en été ou le football en hiver. Mais je sais aussi que la consommation d'alcool, toujours en référence à l'étude de 2019, était le quatrième facteur le plus important pour les nouveaux diagnostics de cancer chez les hommes (environ 5 % des cas) et le troisième chez les femmes (environ 6 % des cas). cas). Alors que l'on associe généralement l'alcool aux cancers de la cavité buccale ou de l'œsophage, en réalité le plus grand nombre de diagnostics de cancer liés à une consommation excessive d'alcool sont de loin le cancer du sein, avec plus de 44 000 cas aux États-Unis en 2019 (environ 6 000 en Italie).
Mais quand faut-il trop d’alcool ? Le risque de cancer lié à la consommation d’alcool dépend des doses : plus on boit, plus le risque de cancer est élevé. Même ceux qui boivent un verre par jour présentent un risque accru de certains cancers, quoique modeste. Je limite donc ma consommation d’alcool à 1 à 2 verres maximum par semaine.
je ne fume pas
Quand j'avais à peine 10 ans, j'ai essayé de réduire le risque de cancer de ma mère en essayant de la convaincre d'arrêter de fumer : sous les encouragements de mon professeur de sciences de cinquième année, j'ai remplacé ses cigarettes par des morceaux de papier enroulés sur lesquels j'avais écrit « bâtons contre le cancer ». Malheureusement, mes efforts ont été vains face à sa dépendance à la nicotine. Je n'ai jamais commencé à fumer, alors l'intervention de mon professeur a fonctionné sur moi.
Aux États-Unis, le tabagisme est le principal contributeur aux nouveaux diagnostics de cancer chez les adultes de plus de 30 ans. En particulier, le tabagisme a été attribué à 86 % des diagnostics de cancer du poumon, à 54 % des cancers de l'œsophage et à environ 51 % des cancers de la vessie, ainsi qu'à de nombreux autres types de cancer.
La bonne nouvelle est que si les gens arrêtent de fumer, ils réduisent considérablement leur risque de cancer : le risque de cancer du poumon est réduit de moitié après avoir arrêté de fumer pendant 10 à 15 ans et tombe presque au niveau des non-fumeurs après avoir arrêté de fumer pendant 40 ans. . De même, le risque de cancer de l’œsophage diminue de 30 % et le risque de cancer de la vessie est réduit de 50 % dix ans après avoir arrêté de fumer.
Je fais du sport une demi-heure par jour
Je m'entraîne tous les jours pendant 30 minutes. Comme la plupart des gens, j'ai du mal à intégrer l'exercice physique dans une journée bien remplie. Je commence donc la journée par une activité physique, en essayant de rendre tout aussi confortable que possible. Je me réveille un peu plus tôt et monte sur le vélo d'appartement que je garde près de ma chambre pendant que je consulte les notifications et les réseaux sociaux. De cette façon, la direction que prend le reste de la journée n'a pas d'importance, mais au moins j'ai fait quelque chose de bien pour moi-même.
Dans une étude récente portant sur plus de 60 000 adultes, ceux qui faisaient de l'exercice deux heures ou plus par semaine avaient un risque 26 % inférieur de développer un cancer de la tête et du cou, un risque inférieur de 20 % de développer un cancer des poumons de la tête et du cou et un risque inférieur de 11 %. risque de développer un cancer du sein, mais des taux légèrement plus élevés de mélanome et de cancer de la prostate.
L'American Cncer Society recommande 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée (comme la marche rapide ou le vélo à moins de 16 km/h) ou 75 à 150 minutes d'exercice de haute intensité (comme la course ou l'équitation) chaque semaine. . faire du vélo à une vitesse supérieure à 16 kilomètres par heure) pour réduire le risque de cancer du sein, du côlon, de l'endomètre et autres.
J'évite les boissons sucrées, la restauration rapide et les viandes transformées
La recherche a trouvé une association entre le cancer du côlon et du rectum avec la consommation de viande rouge ou transformée et un faible apport en fibres et en calcium. Consommer peu de fruits et légumes est associé aux cancers de la cavité buccale. Je fais donc de mon mieux pour manger des repas sains et équilibrés. Cependant, je suis omnivore et je n’accepte pas les régimes restrictifs ou les recommandations diététiques qui nécessitent plusieurs portions d’un même type d’aliment par jour. J'ai complètement éliminé les boissons sucrées. Je mange des fruits ou des légumes au déjeuner et au dîner et limite ma consommation de viande rouge à une à deux fois par semaine. Plus important encore : je mange rarement de la restauration rapide et j'évite les viandes transformées.
