Bonjour,

Je suis un homme de 40 ans en sous-poids (45 kg, 1,72 m) et j’essaie de prendre du poids depuis un certain temps.

Je demande si les protéines que je dois prendre quotidiennement doivent être d’environ 1 g par kg de mon poids actuel (donc 45 grammes de protéines par jour) ou le poids idéal que je devrais avoir (environ 65 kg, donc 65 g de protéines par jour) .

Merci

par Fabio

La réponse du Dr. Andréa Ghiselli

Le gramme par jour par kilo de poids fait toujours référence au poids idéal car si quelqu’un qui mesure 180 cm et pèse 80 kilos, s’il prend du poids et est actif à 100 kilos, il a toujours le même besoin en protéines car sa masse maigre masse c’est-à-dire. Dans le cas où vous avez besoin d’augmenter la masse maigre, l’exigence est plus grande. Mais considérez que dans son cas il doit mettre de l’énergie en plus des protéines car sinon toutes les protéines qu’il ingère vont en carburant (car il n’y en a pas assez) et n’atteignent pas le muscle.

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