Aujourd'hui, le travail se fait principalement à l'aide d'outils numériques tels que ordinateur, smartphone ou tablette. Des outils qui simplifient notre quotidien mais qui affectent également la santé de nos yeux, provoquant notamment une fatigue visuelle.
Fatigue oculaire : causes et signes
L’œil ne doit pas se fatiguer si vous ne souffrez d’aucun trouble de la vision ou si ce trouble est bien corrigé. En cas de convergence insuffisante, de loin ou de près, les yeux ne fonctionnent pas simultanément et la vision binoculaire est fatigante. Il se produit alors un phénomène fatigue musculaire, surtout lorsque l'œil est fatigué à cause de l'écran de télévision et/ou d'ordinateur. Encore plus souvent si vous êtes myope car on a tendance à enlever ses lunettes pour travailler de près.
Voilà quelque symptômes les plus courants:
- UN distance floue qui traduit des difficultés d'accommodation (passage de la vision de loin à la vision de près) ;
- Picotements, brûlures, sensation d'éblouissement, mal de têtemême les migraines ophtalmiques.
De plus, la fatigue oculaire s'aggrave avecasthénie et un malaise général.
Comment lutter contre la fatigue oculaire et ses symptômes
Il existe des solutions pour lutter contre la fatigue oculaire.
- C'est vrai, je troubles de la vision (myopie, astigmatisme, hypermétropie, presbytie) avec lunetteslentilles ou lasers excimer.
- Travaillez bien distance des écrans d'ordinateurà au moins une longueur de bras, évitant ainsi la lumière du jour sur l'écran.
- Attention à toujours placer l'écran au niveau des yeux.
- Détournez vos yeux de l'écran, dix minutes toutes les heuresdétournant le regard pour lâcher prise du logement.
- Faire un pause de 2 à 10 minutes toutes les heures pour reposer vos yeux.
- Nous recommandons leutilisation de lunettes anti-fatigue, prescrit par l'ophtalmologiste, avec des verres qui présentent une légère correction « myope » pour faciliter l'adaptation à l'écran.
- Se souvenir de clignoter pour éviter que les yeux ne se dessèchent. Vous pouvez humidifier l’air ambiant et faire attention aux températures excessives ou aux courants d’air qui assèchent les yeux.
UN évaluation ophtalmologique il est essentiel d’identifier un éventuel glaucome présentant des symptômes similaires.
Comment traiter et corriger la fatigue oculaire ?
Vous pouvez guérir la fatigue oculaire avec rééducation orthoptique un vrai physiothérapie oculaire. Il s’agit de les faire travailler en 3D, dans l’espace, pour faciliter l’accommodation et la vision binoculaire, où les deux yeux travaillent de manière équilibrée. Ce soin, prescrit par un médecin et réalisé par un orthoptiste, est pris en charge à hauteur de 60% par l'assurance maladie. Pour soulager la fatigue visuelle il existe gouttes pour les yeux qui stimulent les muscles accommodatifs et d'autres qui hydratent et réduisent tous les symptômes de yeux secs.
Des compléments qui soulagent et limitent la sécheresse oculaire
Il existe des compléments alimentaires efficaces pour soulager et prévenir la sécheresse oculaire. Basé sur onagre Et huile de saumon pour le oméga 3 et 6, ces compléments alimentaires stimulent la sécrétion de larmes et réduire la sécheresse oculaire, vous devez consommer 2 gélules deux fois par jour. Les compléments alimentaires pour prévenir la fatigue oculaire contiennent acide hyaluroniquequi prévient la sécheresse oculaire, et quatre antioxydants (myrtille, lycopène, lutéine, zéaxanthine), protecteurs oculaires, doivent être pris 2 gélules par jour.
Quelques exercices à faire
L'exercice oculaire c'est un remède efficace contre la fatigue visuelle car ils optimisent la vision binoculaire pour prévenir la fatigue visuelle.
- Une fois le stylo attaché, placez-le devant vos yeux à bout de bras. Fixez le stylo et tenez-le près de votre nez. Vous devriez sentir vos yeux « tirer ». Faire deux ou trois minutes par jour pendant quinze jourspuis tous les deux jours et enfin une fois par semaine.
- Exercice 2 : sur une feuille de papier dessinez deux points noirs (Ø,5 mm) distants de 5 cm l'un de l'autre. Tenez le papier à bout de bras et rapprochez-le lentement de votre nez jusqu'à ce que les deux points noirs coïncident. Il est recommandé d'effectuer cet exercice pour cinq minutes tous les deux ou trois joursdouze fois, puis une fois par semaine.
Yeux secs devant l'écran : les bons gestes de prévention
Habituellement, nos yeux clignent 15 fois par minute, mais devant un écran, cette fréquence est réduite de moitié. La conséquence est que le film lacrymal ne se renouvelle pas et que la surface de l’œil se dessèche. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour prévenir la fatigue oculaireje suis devant un écran.
- Se forcer à cligner des yeux et à détourner le regard toutes les quinze minutes.
- Postuler larmes artificielles de préférence sans conservateurs.
- Massez les paupières en les réchauffant d'abord avec un masque chauffant à appliquer pendant 10 minutes. Cela adoucit le contenu des glandes de Meibomius. Ensuite, masser les paupières pour faciliter le drainage des glandes, appuyez sur la paupière supérieure de haut en bas et sur la paupière inférieure de bas en haut et répétez cette opération tous les jours pendant quelques semaines, puis une fois tous les deux jours voire une fois par semaine.
Des solutions high-tech pour réduire la fatigue (mais pas pour tout le monde)
Le « syndrome de vision par ordinateur », surnommé « fatigue oculaire », étant fréquent, plusieurs entreprises du secteur ont conçu masques de massage high-tech .
Ces masques offrent différents mode massage: par pression, vibration et/ou chaleur. Leurs coussinets se remplissent d'air, gonflent et appuient sur différentes zones du contour des yeux et sur les tempes, sans toucher les paupières ni les globes oculaires. Toutes les personnes qui se plaignent de fatigue oculaire peuvent en bénéficier, selon les fabricants. Mais il existe des contre-indications : les personnes qui souffrent de maladies oculaires (glaucome, cataracte, décollement de rétine, etc.) ou qui viennent de subir une Opération de l'œil.
Il en va de même pour les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral, ayant des problèmes de tension artérielle ou présentant une sensibilité accrue à la chaleur.
