Nous savons tous à quel point boire est sain cascade. De plus, le corps humain est composé d'environ 65 % d'eau (en parlant d'un individu adulte), ce qui permet à notre organisme de réaliser de nombreuses activités.

Un bon hydratationen effet, il permet de garder les articulations et les muscles lubrifiés, prévient le dessèchement de la cavité buccale, maintient l'élasticité de la peau, régule la température corporelle, favorise la digestion et améliore la vision, permet l'élimination des déchets, garantit une bonne tension artérielle et bien plus encore. Les bénéfices sont donc multiples. Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour ? Les experts recommandent 2 à 2,5 litres d'eau par jour.

S'exprimant également sur la question, leAutorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) qui fournissait des directives importantes, indiquant combien de verres d’eau vous devriez boire par jour. Un postulat est posé, à savoir que la quantité dépend des personnes et de leur mode de vie. Nous devons prendre en considération l'activité que nous exerçons, ainsi que notre alimentation et l'environnement dans lequel nous vivons.

Quoi qu'il en soit, la règle de 2 litres par jour, que tous les adultes devraient boire. Cela se traduit par environ 10 verres de 200 ml. En clair, en cas de températures élevées, ou d'activité physique, le nombre de verres peut et doit augmenter. D'autres variables à considérer sont l'âge et le sexe de l'individu.

Selon l'EFSA, les nouveau-nés jusqu'à 6 mois auraient besoin de 100 ml/kh d'eau, soit un demi-verre par kg ; de 6 mois à un an, les besoins augmentent jusqu'à 800-1000 ml d'eau par jour (4-5 verres) ; les enfants âgés de 1 à 3 ans devraient plutôt boire environ 6 verres, pour un total de 1 100 à 1 300 ml d'eau par jour ; de 4 à 8 ans vous recevez 8 verres (1600 ml d'eau) ; entre 9 et 13 ans, cela passe à 10 verres pour les garçons (2 100 ml) et à 9 verres pour les filles (1 900 ml) ; Les hommes adultes et âgés, ainsi que les adolescents, devraient boire environ 12 verres et demipour un total de 2,5 litres d'eau

par jour, alors qu'ils sont recommandés aux femmes adultes et âgées et aux adolescents 10 verres (2 litres).

Les experts recommandent de boire lentementet à petites gorgées, sans exagérer.

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