Il y a probablement des millions de personnes qui, au cours de leur vie, se seront endormies au moins une fois sur leur lit. Canapé rentrer à la maison après une longue journée : la fatigue, la somnolence et de nombreux autres facteurs contribuent chaque soir à ce phénomène très courant. Mais quand on se couche, on se rend souvent compte que ce n'est pas si facile et automatique. dormir et s'endormir comme cela s'était peut-être produit quelques minutes auparavant, comment est-ce possible ?

Pression du sommeil

Avant d'avoir l'explication des experts, nous devons savoir ce qu'on appelle le « pression du sommeil« , c'est-à-dire la réponse biologique qui nous fait venir envie de dormir. Nous avons tous une sorte d'indicateur de somnolence : plus nous restons éveillés longtemps, plus la pression du sommeil qui nous demande de nous endormir est élevée, mais lorsque nous sommes sur le canapé et que nous nous endormons, cette pression diminue. C'est pourquoi si nous nous couchons immédiatement après, nous ne ressentirons pas le même besoin de dormir que lorsque nous étions sur le canapé.

« LEL'explication la plus simple est liée au fait que le temps passé sur le canapé, qui peut être plus ou moins long, de 40 minutes voire deux heures, s'éteint notre besoin de dormir« , il a déclaré au Corriere della Sera le prof. Francesco Fanfulla, directeur du Centre du sommeil des Instituts cliniques scientifiques Maugeri de Pavie et Montescano.

Qu'arrive-t-il à notre organisme

Après avoir écrasé ça faire une sieste sur le canapé de durée variable, il enlève donc une partie de la fatigue et de la somnolence accumulées au cours de la journée. Même si pour un court instant nous revenons nous ressourcer et l'expert donne l'exemple d'un ressort: plus nous restons debout et sans dormir plus nous chargeons, quand nous dormons la nuit nous nous déchargeons car notre corps sera désormais régénéré et prêt à affronter une nouvelle journée. Si vous dormez une heure ou deux sur le canapé le soir, « snous allons télécharger ce printemps et notre organisme aura moins besoin du sommeil : à ce stade, il peut être nécessaire plus de temps pour s'endormir au lit, la latence du sommeil est plus prolongée », explique Fanfulla.

Confusion avec l'insomnie

S'il est vrai que dans la plupart des cas, qui s'endort sur le canapé en regardant un programme de télévision, une fois couché, il peut s'endormir en peu de temps, beaucoup d'autres personnes ont beaucoup de mal et croient qu'elles peuvent souffrir de insomnie. Le prof. Fanfulla rassure par le fait que ce n'est pas une pathologie et, par conséquent, aucune intervention avec des médicaments n'est requise, mais il faut seulement apprendre à bien gérer « une hygiène du sommeil et quelques précautions suffiraient pour éviter les désagréments ».

Les précautions à prendre

Ceux qui se retrouvent dans ces descriptions doivent avant tout éviter de se laisser envahir par la somnolence sur le canapé en cherchant positions différentes et plus confortables mais aussi évitez de rester longtemps devant la télé et aller au lit quand vous n'avez plus la résistance nécessaire. De cette façon, la base serait éliminée difficulté à s'endormir ensuite. Mais il existe aussi d'autres astuces qui peuvent être adoptées : de l'hygiène personnelle à la préparation du lendemain, ces activités ils t'empêchent de t'effondrer sur le canapé et garantissent la possibilité de s'endormir plus rapidement lorsque vous vous couchez.

« Cependant, lorsque le temps nécessaire pour s'endormir devient trop long, les pensées négatives s'accumulent dans le lit et essayer de s'endormir devient un problème.

anxiété de performance du sommeil, alors vous glissez dans un état pathologique et tout cela est un premier symptôme d'insomnie : l'accompagnement d'un centre du sommeil devient alors nécessaire », conclut le spécialiste.

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