Perdre 10 kilos est un objectif ambitieux même à long terme, c’est pourquoi une résolution de ce type a tendance à être abandonnée très rapidement. Essayez de perdre le maximum deux kilos en un mois, manger sainement et correctement et bouger davantage. Sont les petits changements qui durent dans le temps pour apporter d’excellents résultats.

La bonne façon de perdre du poids existe, observe-t-il Stefano Erzegovesi, nutritionniste et psychiatre. Opter pour des échappatoires faciles, comme le sont souvent les régimes alimentaires, vise à obtenir une perte de poids rapide, ce qui est une erreur en soi, car l’effet recherché est en réalité perçu par l’organisme comme un danger. Les lignes directrices pour lutter contre l’excès de poids – explique l’expert – disent que la perte de poids ne doit pas dépasser 10 % sur une période de 6 mois. Pour être durable, la perte de poids doit être lente car de cette façon le corps est capable de adapter meilleur au changement.

A lire également