Lors de l'éveil dans été là sentiment de gonflement affecter inévitablement la qualité de la journée à laquelle nous allons faire face.
Pendant la nuit en raison d'un dîner lourd et pas facilement digestible, nous avons tendance à dormir mal. Surtout pendant la saison la plus chaude, la sensation de lourdeur est accentuée parce que le métabolisme change et avec lui aussi les besoins nutritionnels de notre corps.
Pour la plupart, la sensation de gonflement et de lourdeur pendant la nuit est avant tout les plats élaborés et pleins d'épices difficiles à digérer. Ils s'accompagnent de la consommation déposée de fromages vieillis ou de saucisses qui, en plus de peser, font que le besoin continu de boire de l'eau perçoit. Toute la faute du sel excessif que nous trouvons en eux qui provoque la rétention et l'enflure de l'eau, pour contrer le sentiment de gonflement lors de l'éveil des conseils des nutritionnistes est de préférer un dîner léger et sain.
Le Cours idéaux Ils ne doivent pas être excessifs. Pour une digestion efficace, il est également bon de manger lentement et d'accompagner les repas d'eau. Pour limiter les boissons gazeuses et alcoolisées qui provoquent également une déshydratation. Découvrons ensemble quels sont les aliments qui le dans la soirée aident à nous éveiller moins gonflés et actifs:
– viandes blanches: Le poulet et la dinde sont facilement digestibles le soir et apportent des protéines précieuses au corps. La méthode de cuisson d'entre eux fait la différence. Mieux vaut préférer la vapeur ou la plaque. Absolument à éviter n'est pas des alevins très digestibles;
– poisson blanc: Noseel, la morue ou le mulet ne sont pas très grasses et ne pèse pas. Pour eux aussi, la cuisine idéale est celle de l'assiette;
– riz et pâtes: Il est faux de dire que manger des glucides le soir fait mal. L'important est de prêter attention aux portions, sauces et condiments. Une salade de riz ou de pâtes avec des légumes frais ne doit pas être évité surtout si vous avez mangé peu pour le déjeuner ou si vous n'êtes autorisé que sur une seconde;
– légumes: Pour être utilisé comme plat d'accompagnement, car ils apportent des sels minéraux, des antioxydants et des vitamines pour mieux faire face à la chaleur estivale. Pour préférer les carottes, les courgettes, la salade, les épinards, la laitue, le concombre et le céleri. Pour éviter le dîner, il y a du brocoli, des poireaux, de la choucroute, des artichauts, des oignons qui ont tendance à provoquer un gonflement du gaz et de l'abdomen;
– œuf: Je suis une précieuse source de tryptophane qui est un acide aminé qui donne bien l'entrée et la relaxation et réconcilie le sommeil. Sode est le meilleur choix pour les manger le soir d'été. Cuit pendant pas plus de trois minutes en fait, ils sont facilement digestibles;
– fromages frais: Source de football et de tryptophane. Ils apportent quelques calories. La ricotta est très recommandée. C'est très digestible. Il est également recommandé pour ceux qui souffrent souvent de problèmes gastro-intestinaux;
– fruit de saison: Nous recommandons qu'avec un index glycémique faible et facilement digestible, comme les fraises, les baies, l'ananas, la papaye, la pastèque, le melon, les abricots et les pêches;
– condiments: Pour éviter trop, en particulier les épices épicées. Vous libérez de l'huile d'olive extra vierge. Les graines de fenouil, le romarin à la menthe et l'origan stimulent la digestion. Pour limiter le sel qui provoque la rétention d'eau
– perfusions à froid: À la fin du dîner, cela peut devenir un
Le rituel précieux se livre à une tisane basée sur un froid Melissa et camomille pour contrer la brûlure de l'estomac. Ceux basés sur les graines de fenouil en particulier visent à contrer la sensation de gonflement.
