Nous savons tous que le sommeil nocturne est un allié fondamental du bien-être et permet de prévenir de nombreuses maladies mais aussi de faire du sport, de faire attention à son alimentation et bien d'autres exemples, mais jusqu'à présent, on savait très peu de choses sur le rôle du sommeil. lumière: certains chercheurs de l'Université de Flinder, en Australie, ont découvert qu'être exposé Peu de lumière le jour et trop de lumière la nuit altèrent le rythme circadien avec un risque accru de mourir de crise cardiaque et de maladies cardiovasculaires.
L'étude
Au Royaume-Uni, les scientifiques ont surveillé environ 90 000 personnes qui ont passé une semaine avec des appareils portés au poignet dotés de capteurs de lumière : à partir de là, ils ont analysé leur risque de mourir au cours des huit années suivantes. En pratique, ceux qui étaient davantage exposés à la lumière pendant la nuit plutôt qu’à l’obscurité couraient un risque plus élevé de mourir prématurément, compris entre 21-34% par rapport à ceux qui passaient la plupart des heures (de minuit à l’aube) dans le noir. L'étude est publiée sur Pnas avec un titre clair et sans équivoque : «Des nuits plus claires et des jours plus sombres prédisent un risque de mortalité plus élevé. »
Que se passe-t-il pendant la journée
Quant au jours l'inverse se produit avec le même résultat final : les personnes les plus exposées à la lumière (conformément aux biorythmes) avaient un risque plus faible de mourir, compris entre 17 et 34% par rapport aux amoureux du noir ou à ceux qui se retrouvaient à passer la plupart de leurs heures dans des environnements mal éclairés. De ces résultats, on peut voir que la lumière est un « facteur de risque émergent de mauvaise santé et de longévité »déclare Daniel Windred, auteur principal de l'étude et chercheur postdoctoral à l'Université Flinders en Australie. Dans le détail, les troubles les plus importants sont notamment ceux liés à métabolisme Et cardiovasculaire: c'est pour cette raison que les savants expliquent que la lumière extérieure, la lumière naturelle, est la meilleure et que les bénéfices étaient constants du petit matin jusqu'à la fin de l'après-midi.
Qu'est-ce qui peut changer
Bien que des études sur l'association lumière-mortalité aient été réalisées, celle du Royaume-Uni est la première à mesurer directement avec un appareil les environnements lumineux des différentes personnes examinées 24 heures sur 24. »C'est une étude très significative » a déclaré le Dr Charles Czeisler, chef de la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens au Brigham and Women's Hospital et à la Harvard Medical School. « Nous ne parlons pas d’un changement marginal. Nous parlons d'énormes augmentations de risque associées à un facteur de risque facilement modifiable« , ajoute-t-il. « Nous estimons que les personnes ayant des journées lumineuses et des nuits sombres pourraient vivre jusqu'à cinq ans de plus comparé aux personnes ayant des nuits lumineuses et des jours sombres« , dit Windred.
Les précautions à prendre
Bref, il est fortement déconseillé de rester sous une luminosité excessive la nuit et de privilégier l'obscurité le jour : même si une seule corrélation est mise en évidence dans cette étude, les résultats confirment des décennies de recherche qui indiquent que notre rapport moderne à la lumière peut s'avérer désastreux pour la nôtre rythmes circadiens influençant le sommeil, la tension artérielle, la fonction hormonale et bien d’autres. « Nous inondons la nuit d'une lumière qui n'était pas possible auparavant et nous nous protégeons de la lumière pendant la journée.« , ajoute Czeisler.
« La perturbation des rythmes circadiens du corps est liée au développement du syndrome métabolique, du diabète et de l'obésité, et est également fortement impliquée dans le développement de maladies cardiométaboliques, notamment l'infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension.», a précisé l'un des chercheurs dans une note universitaire.
« L'étude, menée sur un échantillon significatif de la population et une période d'observation adéquate, met essentiellement en évidence deux aspects – a déclaré un République le prof. Stefano Carugo, directeur du département cardio-thoracique-vasculaire de l'Irccs Policlinico-Université de Milan.
« Premièrement, nous constatons que dormir (au moins 6 heures) avec un rythme circadien correct est bon pour le cœur. Mais on observe aussi que le risque d'accidents cardiovasculaires est plus important dans les dernières heures de sommeil et si celui-ci est interrompu« .
