Une forte volonté peut être un facteur clé de réussite personnelle dans divers domaines de la vie, mais vous ne devriez pas vous juger trop durement. Et au lieu de dire « j'ai fait une erreur », on pense « ça n'a pas marché »

volonté c'est la capacité d'un individu à contrôler ses actions, à résister aux tentations et à poursuivre ses objectifs malgré les difficultés.

«C'est une combinaison de détermination, de maîtrise de soi, de motivation, de persévérance, d'estime de soi et de confiance en ses capacités. Une forte volonté peut être un facteur clé de réussite personnelle dans divers domaines de la vie, notamment les études, le travail, la forme physique, les relations interpersonnelles et la poursuite de ses idéaux et objectifs », explique-t-il Diego Sarracinoprofesseur agrégé de modèles et techniques cliniques d'intervention et de troubles anxieux et de l'humeur à l'Université de Milan-Bicocca.

Parce qu'il ne suffit alors pas de changer ce qui nous tient à cœur, par exemple vaincre la faim émotionnelle (lire l'article connexe ICI) ? Cela nous présente des obstacles difficiles à surmonter à long terme : vouloir plus de ce que nous ne pouvons pas avoir ; avoir le sentiment que plus on résiste plus le désir persiste comme dans la célèbre expérience psychologique du « ne pas penser à l'ours blanc » dans laquelle plus on se force à ne pas penser à l'ours, plus il s'imprime dans notre tête; éprouver un sentiment d'échec qui entraîne un risque de rechute et, par conséquent, la création d'un sentiment de culpabilité. «Pour changer une habitudetout comme résister aux crises de faim émotionnelle, est important ne nous blâme pas» souligne Sarracino.

«Essayons de renverser le paradigme et au lieu de dire « j'ai fait une erreur » on pense « ça n'a pas marché ». Cela nous permet de développer notre esprit de croissance et d’apprendre de l’expérience. Changer les habitudes demande du temps, de la patience et de la persévérance. Ne nous décourageons pas En cas d’échec ou de rechute occasionnelle, il est normal qu’il y ait des obstacles sur le chemin. L’important est de continuer à s’engager dans le changement et de se remettre sur les rails même après un faux pas. La culpabilité peut être une réaction naturelle lorsque vous ne parvenez pas à apporter le changement souhaité, mais elle n’est pas toujours rationnelle ou justifiée.

« Être conscient de nos pensées et de nos émotions est la première étape pour gérer la culpabilité de manière constructive. Nous analysons rationnellement la situation qui a provoqué le sentiment de culpabilité (par exemple un stress intense), en nous demandant si nous avons vraiment fait quelque chose de mal ou si nous exagérons. Concentrons-nous sur les aspects que nous pouvons améliorer, mais évitons de nous juger globalement comme des personnes invalides. Nous acceptons que tout le monde fait des erreurs, qu’il est normal de faire des erreurs et cela s’applique également au chemin de la croissance personnelle. Laissez nous compatissant envers nous-mêmesnous traitant avec gentillesse, comme nous le ferions avec un ami en difficulté. »

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