Vous pouvez avoir une tendonite à l'épaule. Cette condition est très courante, surtout après 40 ans, en fait, la prévalence des pathologies du capuchon du rotateur augmente avec l'âge. Ce trouble n'est pas toujours symptomatique, mais peut limiter les activités quotidiennes, conduire à l'interruption du travail et influencer la qualité de vie.
Tendonite à l'épaule: De quoi s'agit-il?
La tendinite de l'épaule est une affection qui peut être douloureuse pendant les activités quotidiennes et aujourd'hui elle est préférée de parler de la tendinopathie de l'épaule, en particulier du capuchon du rotateur. Le suffixe -ite, qui indique l'inflammation, semble que dans les tendons des poignets de la rotation ou pas minimale ou rien, alors que dans la longue tête des biceps, il pourrait être plus facilement le siège de l'inflammation, puis nous parlons de tendonite ou de ténosynovite des longs biceps.
Il y a quatre poignets de la manchette des rotateurs:
- le petit tour;
- ci-dessus;
- infraspinato;
- le Undercapular.
Ces tendons jouent un rôle essentiel dans le mobilité épaule : vous permettez de soulever le bras et d'effectuer des rotations internes et externes. Dans la tendinopathie du capuchon du rotateur, c'est souvent le chevauchement du tendon pour être impliqué, même s'il est difficile d'établir exactement quelle est la structure à l'origine de la douleur avertie. La tendinopathie peut se produire en raison d'une utilisation excessive de l'articulation ou, au contraire, d'une utilisation insuffisante.
Quels sont les symptômes de la tendinopathie de la coiffe des rotateurs?
La tendinopathie du capuchon du rotateur lui-même se manifeste avec une douleur qui augmente pendant l'activité (généralement attentive au repos), des difficultés d'utilisation du bras pour effectuer certains mouvements et parfois une réduction de la force liée à la douleur à l'épaule (faiblesse musculaire). La douleur est souvent associée à un geste particulier, il se manifeste lors de mouvements précis tels que le port d'un manteau, combinant le soutien-gorge, prenant un objet positionné en haut. Cette douleur peut également se manifester la nuit, surtout lorsqu'elle est allongée sur l'épaule douloureuse et compromettre la qualité du sommeil.
Comment diagnostiquer la tendonite des épaules?
Le diagnostic est essentiellement clinique. Au cours de l'examen médical, le médecin généraliste demandera au patient de faire des gestes spécifiques, tels que la hausse du bras et l'évaluation de la mobilité conjointe. Une radiographie standard peut également être prescrite pour exclure d'autres pathologies.
Quelles sont les causes?
Il existe plusieurs causes qui peuvent entraîner une tendinopathie à l'épaule:
- Microtraumas causés par des mouvements répétitifs au cours de l'activité professionnelle ou sportive. Par exemple, certaines professions telles que les déménageurs, les jardiniers ou même le blanchiment seraient plus à risque de développer ce type de douleur;
- Un effort intense et soudain: lors de la pratique d'un sport tel que le handball, le palel ou le tennis.
L'âge des tendons avec l'âge et ceux de la coiffe des rotateurs ont tendance à endommager et à devenir moins élastiques.
Dans les tendinopathies de l'épaule, nous distinguons deux types de cas: les patients qui abusent de leurs tendons, comme ceux qui s'entraînent avec des poids, des athlètes (nageurs, des joueurs de handball), des musiciens, etc., ou au contraire, ceux qui font des usage limité, comme ceux qui travaillent toute la journée devant l'ordinateur.
Pourquoi la tendonite de l'épaule fait-elle parfois plus mal la nuit? Comment le soulager?
Il est possible que la douleur de la tendinite se manifeste la nuit et dérange le sommeil, sans la raison de savoir savoir.
Les meilleures positions pour dormir
Les patients mettent souvent en garde contre la douleur lorsqu'ils sont allongés sur le bras. Il est donc recommandé de dormir de l'autre côtéen plaçant le bras douloureux sur un oreiller ou un oreiller d'allaitement en position de secours, ou à l'arrière, en mettant un petit oreiller sous le bras concerné pour le soulever légèrement. Pendant la nuit, positionner un oreiller de soutien entre le corps et le matelas peut en fait aider à soulager la pression sur l'épaule douloureuse.
Comment traitez-vous la tendinopathie des épaules?
Le traitement de la tendinite ou plutôt de la tendinopathie est principalement basé sur la prise analgésique Pour soulager la douleur et la prescription des séances de physiothérapie. En première étape, effectuer des exercices contribuera à réduire la douleur et à restaurer les fonctionnalités. Dans la grande majorité des cas, le traitement médicamenteux associé à la réhabilitation est suffisant pour traiter la tendinopathie. Sinon, lorsque la réhabilitation et l'anti-inflammatoire ne fonctionnent pas, il est possible d'effectuer une infiltration dans l'épaule sous contrôle diagnostique par des images.
Quel est le temps de guérison?
Dans la plupart des cas, la tendinopathie devrait se résoudre Quatre à six semaines Et lorsqu'un traitement de réadaptation est effectué, il l'étend pendant douze semaines, pour obtenir une stabilisation du résultat, mais la douleur s'atténue avant.
Quelles sont les suggestions pour soulager la douleur?
Quelques exercicesConseils et astuces pour soulager la douleur.
- Continuez à utiliser le bras: même si vous ressentez spontanément le besoin d'utiliser le membre moins ou même de l'immobiliser, il est conseillé de faire le contraire. Bien sûr, il sera nécessaire d'adapter l'activité à la douleur avertie et d'éviter les mouvements qui le déclenchent (souvent des mouvements soudains), mais l'important est de continuer à utiliser le bras.
- Si vous ressentez le besoin d'effectuer des exercices d'étirement: en position assise ou debout, traversez le bras douloureux sur la poitrine, en gardant l'épaule bas pour garder le scapola s'arrêter pendant l'étirement et garder la position pendant environ vingt secondes et libérer.
- Pour soulager la douleur: en utilisant un élastique ou des collants, placez les coudes sur le corps avec la paume des mains face à face, tirez l'élastique et gardez la position pendant 10 à 20 secondes. Un exercice à répéter cinq fois, deux ou trois fois par jour, pour améliorer l'activation des muscles.
La tendinite donne un coup de pied à l'épaule: qu'est-ce que c'est? Combien de temps dure-t-il?
Les tendons de la manchette des rotateurs peuvent également être le siège d'une ou plusieurs calcifications. La tendinite calcifie est caractérisée par des dépôts de calcium sur un tendon et ces calcifications disparaissent naturellement par elles-mêmes. En cas de douleur significative et persistante, le traitement peut être utilisé: les ondes de choc, l'infiltration dans le sac ou même l'aspiration pour la calcification.
Tendonite des épaules: comment prévenir l'inflammation du tendon?
En plus d'adopter un alimentation équilibrée et un Bonne hydratation quotidienneest aussi
conseillé quitter. La meilleure façon de prévenir les douleurs à l'épaule est d'être physiquement actifne soyez pas sédentaire, dormez bien et évitez les facteurs de risque tels que le tabagisme.
