Dormir C'est une action indispensable pour notre corps, mais que nous avons souvent tendance à négliger. La peur des rythmes frénétiques du journal, nous nous réservons souvent peu de temps pour le repos, puis peut-être y remédier le week-end, exagérant dans la direction opposée. En réalité, la qualité du sommeil est très importante et ne doit pas être négligée. Dire qu'ils sont de nombreux experts.
Le sommeil «mal» endommage le nôtre santé physique et mentaleprovoquant le cœur, le cerveau, jusqu'à la démence. Selon des experts qui dorment peu, ce n'est pas bon pour notre corps, mais aussi trop dormir produit des effets négatifs. Plutôt que le nombre d'heures à penser qualité du temps pris pour se reposer. Des études internationales récentes, par exemple, ont essayé de démontrer que ceux qui ont l'habitude d'y aller trop tôt, qui est avant 22,00 le soir, augmente le risque de contracter les maladies. En effet, selon les chercheurs, le cycle de veille / sommeil est modifié.
Alors, à quelle heure de la journée serait-ce mieux? Selon les chercheurs, le meilleur moment pour s'endormir est petit Avant minuitpour être précis vers 23h00. Ce calendrier nous permet de nous remarier le bon nombre d'heures, pas trop mais pas trop peu. Dans cette phase de sommeil, ils doivent alterner 4 à 6 cycles: Sommeil léger, phase REM et sommeil profond. Le niveau de sommeil profond est atteint environ une heure après s'être endormi. Le sommeil léger, en fait, dure de 10 à 25 minutes et commence après la phase d'arpentage. Suivant, nous avons la phase REM, qui dure de 10 à 60 mines. Le sommeil profond dure cependant de 20 à 40 minutes. Afin d'être vraiment reposés, ils expliquent Fondation du sommeilLe sommeil profond Il devrait durer entre 1,3 à 2 heures.
Bien dormir aide notre corps à se sentir mieux.
Pendant le sommeil, les enfants grandissent, car l'hormone de croissance est libérée. Non seulement cela, nos cellules sont régénérées, favorisant le développement des muscles, des tissus et des os. Le repos correct aide également le système immunitaire et favorise la régulation du métabolisme du glucose.
