Dans la section « Conseils intelligents », nous parlons d'aliments à effet laxatif utile pour ceux qui souffrent de constipation chronique capable de réduire également le gonflement abdominal

Certains aliments sont connus pour leur effet laxatif. Voici cinq cas dans lesquels la renommée correspond aux résultats obtenus dans les études, en tenant compte que La thérapie à long terme pour l'intestin paresseux fournit des fibres, de l'eau et des mouvements.

KIWI D'après les conclusions d'une analyse de 80 participants atteints de constipation chronique (publiée sur l'American Journal of Gastroenterology), il est apparu que les Kiwi ont amélioré leurs symptômes et les ont également aidés à Réduire l'enflure intestinale.

Graines de psillium « Dans la même recherche, les graines de psillium ont également été testées, qui se trouvent chez les herboristes et dans la pharmacie », lit le livre « L'intestin et son régime », signé pour Sonzogno par le gastro-entérologue Silvio Danais avec le diététicien Ambra Ciliberto. «Leur mucilage, gonflant beaucoup en contact avec les liquides, ont un effet laxatif et émollient. Je les recommande lorsque les patients sont incapables de satisfaire les besoins de Fiber à la table. « 

Graines de chia En parlant de graines, ceux de Chia bénéficient d'un très succès sur les réseaux sociaux. « Les fibres représentent environ un tiers de leur poids total », écrit Danois. «En particulier, les graines de chia sont ° Chock pleine de fibres solubles qui absorbent l'eau et adoucir les excréments».

MANGUE Même la mangue pourrait aider ceux qui souffrent de constipation chronique, une condition qui, en Italie, concerne 2 personnes sur 10. On a remarqué un Amélioration de la fréquence des évacuations et de la cohérence des excrétions (L'étude est apparue dans le magazine Molecular Nutrition & Food Research).

Prune Chez les prunes sèches, il y a une grande concentration de sorbitolde 5 à 10 fois supérieur à celui des fruits non dédishydrés. Ce sucre se retrouve dans l'intestin où, pour le principe osmotique, il tient et rappelle l'eau, regrettant les déchets à évacuer. Dans une revue systématique des études, qui est apparue en 2014, la consommation de prunes fraîches a également été testée avec d'excellents résultats.

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