Le dormir c'est une activité importante dans la vie des êtres humains, une variable qui, si elle est trop ou pas assez, modifie substantiellement la nôtre physicien et le nôtre esprit. Pour voir les effets que cela a sur notre corps, demander de l'aide à l'intelligence artificielle a été créé par le médecin expert du sommeil Sophie BostockHannah, une humaine virtuelle qui montre les changements qui se produisent en ne dormant que quelques heures par nuit pendant longue durée.
En 2050, nous serons tous Hannah
Hannah, qui dormait « virtuellement » quelques heures par nuit pendant au moins 20 ans, a commencé à souffrir de maux de dos chroniques, de perte de cheveux, de jambes constamment enflées, d'yeux rouges et de poches sous les yeux. Il a un mode de vie trépidant, « construit » à partir de modèles comportementaux humains, c'est pourquoi, explique le médecin : «Hannah est un exemple important de l'impact holistique du sommeil sur notre santé globale. C'est pourquoi il est très probable qu'en 2050, nous serons tous comme elle.« .
Prise de poids
Hannah représente une femme qui en 2050 aurait 45 ans, cela signifie qu'elle a actuellement 20 ans et commence à dormir beaucoup moins qu'elle ne le devrait, privant son corps de repos pour diverses raisons. Cela la conduira en 2050 à être trop fatiguée pour faire de l'exercice physique et vous constaterez une augmentation de la graisse viscérale dans la zone abdominale, la plus dangereuse pour les maladies cardiovasculaires.
Cela se produit parce que le manque de sommeil amène le cerveau à réduire le sommeil. leptine -que notre corps libère pour aider à maintenir le poids et, à l'inverse, augmente ghréline (une hormone produite par les cellules P/D1 situées au fond de l'estomac humain et par les cellules épsilon du pancréas qui stimulent l'appétit). Ce déséquilibre hormonal conduit Hannah à avoir des relations sexuelles fréquentes collations de nuit qui durent souvent toute la nuit.
Perte de mémoire
Ne pas dormir suffisamment affecte de manière significative une petite partie de notre cerveau appelée hippocampeindispensable à la création de nouveaux souvenirs. Pendant le sommeil, le cerveau créer des liens qui vous aident à traiter et à mémoriser de nouvelles informations. Un processus appelé « consolidation » qui ne peut être mis en œuvre qu'en dormant, ou plus précisément, en limitant les « stimulations externes » comme cela se produit lorsque nous sommes éveillés.
De plus, dormir augmente les niveaux sanguins neurotransmetteursou ces produits chimiques qui permettent aux neurones de communiquer entre eux dans tout le corps. Pour en revenir à Hannah, à 45 ans, elle souffre de problèmes de mémoire à long et à court terme.
Peau et yeux enflés
Ce n'est pas un hasard si le sommeil est souvent défini comme : « sommeil réparateur« , car le manque de cela peut réduire considérablement l'élasticité de notre peau et nous faire paraître beaucoup plus vieux que nous ne le sommes. Lorsque nous nous reposons, nous produisons collagènela protéine qui aide à garder la peau lisse et constitue le principal élément constitutif.
Le manque de sommeil a également été associé au fait que le corps sécrète davantage cortisoll'hormone du stress, qui nous maintient éveillés et alertes. Un autre signe, cette fois externe, sont les paupières tombantes, gonflées et rouges, souvent accompagnées de cernes sous les yeux et les rides sous les yeux dues à la perte de collagène.
Jambes enflées
La privation chronique de sommeil peut augmenter les niveaux d'hormones de stress comme le cortisol, qui a été associé à la maladie. crises cardiaques mortelles. Hannah a donc prématurément compromis son espérance de vie. L'un des symptômes est chevilles enflées, parce que les maladies cardiaques ralentissent débit sanguin dans le corps et provoquent une accumulation de liquide dans les pieds, les chevilles et les jambes. De plus, l'insuffisance cardiaque réduit la capacité de l'organisme à éliminer le sodium (sel), provoquant un gonflement anormal.
Maux de dos chroniques
Le prototype « virtuel » souffre également de douleur chronique dans le dos et les épaules et la douleur déclenche un cercle vicieux ce qui l'empêche encore plus de dormir. Pendant les heures de repos, des hormones de croissance et d'autres produits chimiques essentiels sont libérés pour soulager la douleur et « guérir » le corps. De plus, se reposer peu rend certaines parties du cerveau plus réceptives à la nourriture. signaux de douleur, déclenchant, comme mentionné, un cercle vicieux.
Atrophie musculaire
Ne pas dormir suffisamment entraîne égalementatrophie musculaire (l’amincissement de la masse musculaire), car il compromet la production d’hormones impliquées dans la construction musculaire. Cela a amené Hannah à avoir des bras et des jambes qui ont rétréci en taille et en forme.
Cheveux clairsemés
Hannah avait aussi un comportement progressif perte de cheveux connue sous le nom d'alopécie, qui peut entraîner calvitie totale. En effet, on pense que ne pas dormir peut entraver la circulation sanguine dans le cuir chevelu, privant les follicules pileux des nutriments essentiels et de l’oxygène nécessaires à une croissance saine.
Recommandations d'experts
Notre mode de vie moderne conduit souvent à sous-estimer les heures de sommeil ou, pire encore, à avoir de gros problèmes. Ceci est principalement dû à l'utilisation de appareil jusque tard dans la nuit, ce qui, en plus de stimuler notre esprit, provoque un repos important dont notre corps a grandement besoin. Les experts recommandent que les adultes dorment entre 7 et 9 heures par nuit et ceux qui tombent en dessous du seuil de sept heures courent déjà un risque de problèmes de santé à des degrés divers.
De plus, si vous ne voulez pas ressembler à « Hannah virtuelle », les experts recommandent de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine, de boire beaucoup d'eau, d'utiliser un matelas confortable et offrant un bon soutien, et passer plus de temps exposé que possible au soleil pendant la journée.
« Évidemment – explique le médecin – Hannah est la prédiction du pire des cas de ce qui pourrait arriver à quelqu'un s'il se trompe complètement en termes de pauvreté.
routine de sommeil. Cela ne représente pas tous les êtres humains mais en les poussant à l'extrême, il était très utile de voir dans un modèle « virtuel » ce qui pourrait arriver chez un être humain.« , conclut alors le savant.
