Nous avons toujours considéré le Freddo comme un ennemi de la santé et nous le combattons de plusieurs manières. Rien ne pourrait être plus faux. UN étude menée par des chercheurs du Brigham and Women's Hospital et publiée dans la revue Métabolisme cellulaire a confirmé qu'une exposition contrôlée à de basses températures est capable d'activer de puissants mécanismes de défense de notre organisme.
En particulier, le froid, selon les experts, stimule l'activité des Protéine SIRT6 qui a pour tâche de réparer les dommages causés à l’ADN et de contrecarrer les mutations cellulaires. Ce « gardien moléculaire » joue un rôle indispensable dans le maintien du bien-être à long terme. En effet, SIRT6, en renforçant le système immunitaire, prévient les risques de maladies cardiovasculaires et d'infections de toutes sortes.
Les bienfaits de l’exposition au froid
L'équipe multidisciplinaire de Loft GS (centre italien leader de conseil en bien-être psycho-physique et biohacking) composé de médecins, nutritionnistes, kinésiologues et entraîneurs n'a aucun doute : l'exposition contrôlée au froid ainsi pratique transformateur pour le corps et l'esprit, il soulage non seulement les états phlogistiques et améliore la clarté mentale, mais est également un allié contre le vieillissement et un stimulant naturel pour la résilience au stress.
Comment s’exposer au froid en toute sécurité ? Une pratique accessible à tous est celle de douches à basse température. Chaque jour, vous pouvez commencer avec trente secondes et augmenter progressivement la durée les semaines suivantes jusqu'à atteindre une minute et demie.
Une approche progressive est également représentée par cryothérapie. L’utilisation de l’air froid offre une stimulation moins intense, mais présente les mêmes propriétés bénéfiques que le contact avec l’eau. Enfin, une solution extrême consiste dans la pratique guidée de bain de glace. Vous vous plongez dans de l’eau glacée (température comprise entre dix et trois degrés) pendant environ trois à cinq minutes.
Découvrons maintenant ensemble pourquoi le froid est un allié du bien-être.
1. Renforce le système immunitaire
UN étude menée par des scientifiques du Centre médical universitaire d'Amsterdam et publiée sur Plos Un étudié les effets de douches froides sur la santé et la productivité au travail. Les scientifiques sont arrivés à la conclusion que les employés qui prennent régulièrement des douches froides tombent moins souvent malades.
En effet, les basses températures stimulent circulation sanguine grâce à quoi les organes reçoivent des nutriments. De plus, le corps produit progressivement un plus grand nombre de globules blancs dont la tâche, comme nous le savons bien, est de défendre l’organisme contre les attaques de virus et de bactéries.
2. Entraînez votre réponse au stress
Lorsque le corps entre en contact avec de l'eau froide, il se trouve en état d'alerte car certains processus se déclenchent qui provoquentaugmentation de la pression et de fréquence cardiaque Et respiratoire. Ainsi, l’exposition auto-induite à de basses températures permet au système nerveux de s’adapter et de mieux contrôler le stress quotidien.
3. Améliore la qualité du sommeil
Prendre une douche froide vingt minutes avant de se coucher, c'est profiter du avantages de la thermorégulation et donc une température corporelle légèrement inférieure. De ce fait, vous pourrez vous endormir rapidement et votre sommeil sera plus profond et plus réparateur.
4. Il a un effet antidépresseur
Docteur Nikolai Shevchuk, avec un étude publié le Hypothèses médicales, a montré qu'une exposition progressive au froid active le système nerveux sympathique et augmente le niveau de endorphines et de adrénalineDe plus, étant donné la forte densité de récepteurs sur la peau, les douches à basse température permettent l'envoi d'une grande quantité d'impulsions électriques depuis les terminaisons nerveuses périphériques jusqu'au cerveau, ce qui, à long terme, pourrait se traduire par un effet antidépresseur.
5. Favorise la clarté mentale
Passer quelques secondes sous le jet d’eau froide, surtout le matin, demande un certain effort. Pourtant, ceux qui l’essaient affirment se sentir beaucoup plus éveillés. Merci au respiration profonde qui est déclenché par le contact avec l’eau et qui augmente le flux sanguin et l’apport d’oxygène. En conséquence, l’énergie et la concentration augmentent.
6. Améliore la santé de la peau et des cheveux
Contrairement à une douche chaude, une douche froide ferme les pores et réduit temporairement l’entrée de pollution. La peau paraît ainsi plus saine. Il en va de même pour les cheveux qui, au contact des basses températures, deviennent plus forts et plus brillants grâce au sang qui afflue rapidement vers les cheveux. follicules et ferme les cuticules.
7. Prévient le vieillissement
Le changement de température, également appelé « choc froid », libère un
grande quantité d'électrons qui, à leur tour, détruisent i radicaux libres responsable du vieillissement. C’est pour cette raison que les douches froides font partie des pratiques qui contribuent à la longévité.
