Dans la vie quotidienne stressante, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un individu peut se mettre en colère : des problèmes professionnels aux problèmes familiaux, des revers aux événements inattendus, la liste peut être interminable mais l'important est de pouvoir gérer ce sentiment négatif qui nous amène à être en conflit avec quelqu'un. Certains chercheurs japonais ont découvert qu'au lieu de crier, de crier ou forcément de devoir faire quelques exercices zen pour nous ramener au calme, il existe une méthode très efficace pour éliminer la colèreC'est le en écrivant sur un morceau de papier qu'il faudra ensuite éliminer.
Les résultats de l'étude
Des chercheurs de l'Université de Nagoya ont publié sur Rapports scientifiques leur travail dans lequel ils ont examiné une centaine d'étudiants examinant leurs sentiments de colère avec différentes nuances : en colère, ennuyé, hostile et irrité. Il a été demandé aux participants de écrire un commentaire sur les problèmes les plus disparates qui affligent notre société (par exemple fumer en public) pour lesquels ils auraient reçu le retour d'un doctorant qui a évalué la qualité de l'essai. Pour provoquer une réaction de dissidence, celui qui donnait son avis sur les questionnaires rédigeait délibérément un commentaire négatif. « Je ne peux pas croire qu'une personne instruite puisse penser ainsi. J'espère que cette personne apprendra quelque chose pendant ses études universitaires. c'était l'un des plus cinglants.
L'effet de la feuille de papier
Clairement agacés et en colère, après avoir lu le commentaire négatif, les participants ont été invités à écrire leurs pensées, après avoir reçu le feedback, en trois minutes : un des deux groupes il devrait alors jeter le morceau de papier dans une déchiqueteuse à papier, l'autre moitié devait à la place garde-le dans un tiroir ou jetez-le à la poubelle. Eh bien, dans le premier cas la colère a été éliminée pratiquement complètement, ce qui ne s'est pas produit dans le second cas. « On pourrait faire valoir que ce n'était pas l'élimination elle-même mais la distance physique jouer un rôle essentiel dans la réduction de la colère depuis que le papier est éliminé par les participants du groupe d'élimination alors que le papier du groupe de conservation a été localisé par eux-mêmes », expliquent les chercheurs.
Comment mieux éliminer la colère
L'expérience a toutefois été couronnée de succès car elle visait à démontrer qu'il était fondamental de s'engager dans une action d'évitement plutôt que de créer une distance physique pour inverser l'effet perçu de la peur. pensées négatives. L'étude démontrerait que ce ne serait pas la distance physique qui contribuerait à réduire le rabbina dans cette étude mais « une action d'élimination pourrait être la clé pour le neutraliser. Les chercheurs soulignent que ces résultats indiquent que l'expérience sensorimotrice du lancement du papier joue un rôle mineur dans l'élimination de la colère, qui se produit complètement lorsque le morceau de papier est complètement détruit.
« La méthode suggérée par cette recherche pourrait représenter une aide modeste mais valable pour beaucoup de ceux qui se trouvent dans des situations de stress au travail ou à l'école. » il a expliqué à République le professeur. Giancarlo Cerveri, membre exécutif de la Société italienne de psychiatrie et directeur du Département de santé mentale et toxicomanie ASST de Lodi.
« Nous disposons désormais de la base scientifique qui démontre son efficacité et il est également facile à appliquer : en fait, un petit morceau de papier suffit et le tour est joué.« .
