La caféine agit sur l'adénosine, qui est impliquée dans l'induction du sommeil, mais au fil des ans, les récepteurs de l'adénosine tombent et, par conséquent, en tant qu'adultes-financiers, il peut réduire la difficulté de s'endormir causée par le café
Si un café après le dîner dans une pizzeria pouvait vous faire passer des nuits en blanc, avec l'âge, vous pouvez (peut-être) même le boire avant d'aller dormir et toujours faire des rêves d'or: une étude publiée sur Biologie des communications de la nature par des chercheurs de l'Université de Montréal dirigés par Philipp Thölke Il a expliqué pourquoi étudier l'activité cérébrale dans le sommeil à travers un électroencéphalogramme géré par l'intelligence artificielle (IA).
Adénosine
La caféine agit sur les récepteurs cérébraux du neurotransmetteur adénosine impliqué dans l'induction du sommeil à ondes lents, les ondes thêta et alpha, entre 4 et 7,5 Hertz, qui caractérisent les Phase de sommeil initiale appelée non REM Pour le différencier de Phase REM qui est celui des rêves.
Dormir non remorimportant pour la consolidation de la mémoire et du bien-être cognitif, a quatre phases croissantes de s'endormir: le premier du sommeil léger, le deuxième de la relaxation de la musculature avec une diminution progressive de la conscience, le troisième dans lequel le sommeil augmente et le quatrième dans lequel le sommeil du restaurateur réel arrive.
Le fait est que, comme l'ont démontré des chercheurs canadiens, Avec l'âge, les récepteurs du cerveau adénosinergiques tombent donc à 41-58 caféine ne trouve plus le même sol fertile que 20-27 ans Et son action d'obstacle à l'induction du sommeil jouée sur l'adénosine devient de plus en plus fade.
Architecture
Mais cela ne s'est pas terminé ici parce que l'interprétation de l'activité cérébrale détectée par l'électroencéphalogramme avec l'IA a indiqué qu'il s'agit non seulement d'une question de stimulation des récepteurs différents, mais aussi de l'un Action différente sur l'architecture du sommeil. Nous devons partir du concept selon lequel le sommeil a une séquence précise de phases qui se suivent cycliquement avec leurs ondes typiques de fréquence différente: chaque nuit, il y a 4 à 6 cycles de sommeil différents qui durent environ 90 minutes chacun.
Rêves
À la phase de sommeil non-REM, d'abord la lumière puis plus profonde, suit le REM des rêves. L'abréviation Rem est l'acronyme de Mouvements des yeux rapidesc'est-à-dire, des mouvements rapides des yeux que nous faisons dans le sommeil en suivant les scènes de ce que nous rêvons. Dans la phase non-REM, ils manquent parce qu'au cours de cette période, nous ne rêvons pas. À la fin, le cycle revient pour se répéter.
Entropie
Ces cycles restent généralement à la fin de l'équilibre entre eux, un équilibre qui s'oriente vers un trouble croissant. Ce phénomène est défini Entropie de Morfeica, terme qui indique comment avec l'architecture du sommeil d'âge est de plus en plus désordonné et complexe.
Dans l'état du réveil de la caféine, la complexité fonctionnelle des réseaux cérébraux nous rend plus réactifs et plus prêts. Pendant le sommeil, cela induit une augmentation de la complexité de l'activité cérébrale similaire à ceux qui se produisent déjà naturellement avec l'âge avancé.
Une goutte dans une mer déjà agitée
Donc, si un café était suffisant de jeunes pour briser l'équilibre fin de l'architecture du sommeil cyclique, plus au fil des ans, il devient une goutte dans une mer qui est déjà devenue agitée pour des raisons physiologiques. Contre l'architecture du sommeil Il n'a un bon jeu que avant que la tendance entropique naturelle du trouble de l'âge au sommeil ne commence parce que, lorsqu'elle est maintenant établie, l'effet d'un café avant de dormir devient de moins en moins pertinent.
En fait, le vieillissement modifie la dynamique de l'activité cérébrale dans le sommeil, en particulier la non-rythme. « Et donc la caféine à l'âge mûr perd l'impact sur les jeunes parce que le travail déjà effectué par l'entropie croissante de Morfeica sur l'insoneur mature à laquelle la mince consolation restera de pouvoir profiter d'un bon café après le dîner sans craindre les blagues qui l'ont obtenu comme un jeune homme. Professeur Giuseppe Plazzi de l'Université de Modène / Reggio Emilia, directrice du Center for Narcoolessia of Bologne et ancien président du réseau européen de la narcoppie et de l'Italian Sleep Medicine Association.
La preuve que le cerveau reste « jeune » (également dans la vieillesse)
Les sujets de l'étude ont fait ce test à la fois 3 heures et 1 heure avant le coucher en utilisant Une comprimée de caféine spéciale à comparer avec une tablette placebo Au lieu de cela, supposés par ceux qui ont fait les connaissances en tant que sujet de contrôle: contrairement aux jeunes, ceux qui avaient 41 et 58 ans ont dormi également. Donc, si, après un certain âge, le café le soir continue de ne pas vous laisser dormir signifie que votre cerveau est resté « jeune ».
