UN boisson chaude ou chaude Avant de dormir, même pendant l'été, cela peut s'avérer être un véritable remède – le tout pour la santé de l'intestin et de la digestion. Mais en particulier, il peut faciliter une condition de relaxation e relaxationà la fois physique et mental, afin de supprimer les tensions et d'améliorer le dormir.
Les boissons à siroter le soir contiennent souvent des substances naturelles spécifiques pour détendre le corps de la tension accumulée pendant la journée. Un choix bénéfique à transformer en un rituel quotidienparfait pour conclure la journée en paix.
Que boire avant de dormir, car c'est important
Choisir la bonne boisson avant d'aller dormir est une nécessité importante, non seulement pour faciliter une bonne nuit, mais aussi pour faciliter la phase digestive. De plus, ce que nous buvons avant de dormir préserve un bon niveau d'hydratation et aide le métabolisme. Un repos sain et bénéfique est essentiel pour rester en santé et en forme. Une nuit blanche, ou agitée, produit de la fatigue et de la démolition sur l'éveil et a également des répercussions efficaces sur le poids personnel. C'est pourquoi il est important de prendre la bonne boisson, afin de ralentir les rythmes et les tensions et d'être étreint par Morfeo.
Lait
Un excellent choix, le lait chaud ou chaud Boire avant de dormir est un véritable remède – tout et réconcilie le sommeil. Tout cela grâce à la présence du tryptophaneun acide aminé que le corps utilise pour produire le soir et la mélatonine, nécessaire pour réguler le sommeil. Il contient également du calcium et du magnésium utile pour relaxer les muscles et faciliter la relaxation. Comme alternative au produit classique, vous pouvez boire une tasse d'origine de légumes, plus léger et parfait pour abaisser les niveaux de cortisol. Une tasse de lait avant de dormir, avec une pincée de cannelle et une pointe de miel, est un vrai bien-être avec un effet apaisant valable. Comme toujours, il est bon de ne pas dépasser les quantités, afin de ne pas prendre trop sucrel'alternant avec les autres boissons proposées dans cet article.
Camomille
Boire une tasse de camomillemême chaleureux, est le remède le plus connu de tous les temps et qui offre un effet calmant en réconciliant le sommeil. Mieux vaut préférer un produit naturel et pas très traité, afin d'exploiter toutes les propriétés de cette boisson. La camomille est considérée comme un Sédatif naturel fadefavorise la digestion, facilite une condition de calme et de relaxation. Tout cela grâce au apigénineun flavonoïde qui calme le système nerveux.
Thé à base de plantes
Peut-être plus de rituel d'hiver, parlons du thé à base de plantes Une boisson à base d'ingrédients naturels, parfait à la fois pour se détendre et pour améliorer la digestion. Parmi les plus appréciés, à siroter même pendant l'été, la Tisa de Valerian, Melissa, Lavenda, Passiflora, Linden et beaucoup plus sont placées. Une boisson bénéfique qui hydrate, de la puissance antioxydante, digestive comme le gingembre et le fenouil, et super relaxante. Un véritable remède naturel qui élimine l'anxiété et le stress, diminue les douleurs dans la tête et les articulations, améliore la circulation et contraste également la rétention d'eau.
Thé vert ou faible teneur en caféine
Parmi le thé le plus approprié pour dormir, le Thé à la brousse rouge ou rooibossans caféine, riche en calcium et en zinc, utile pour améliorer la digestion. Le thé vertmieux si avec une faible teneur en caféine, c'est un remède – le tout pour le métabolisme et pour la santé du corps grâce à ses propriétés antixidantes. Il aide à se détendre et à réduire la fatigue. Même le thé Magnolina semble se vanter de propriétés bénéfiques, relaxantes, anxiolytiques et apaisantes, mais pour une dose adéquate, il est bon d'obtenir des conseils de l'herboriste de confiance.
Jus et smoothie
Parfait pour promouvoir une condition de relaxation, au moins une heure ou deux doivent être prises avant d'aller dormir, afin de favoriser sa digestion en évitant de dépasser avec la présence de sucres dans le sang. Parmi les plus valides que nous trouvons Jui de cerise et d'amarenaqui augmentent les niveaux de mélatonine et sont riches en polyphénols. Aussi je smoothies Ils peuvent améliorer le sommeil comme le mélange et le mélange de lait, ou les graines de chia et le lait d'amande ou la cerise et le yaourt. Un produit sain, naturel et délicieux mais à prendre de temps en temps afin de ne pas favoriser les sommets de la glycémie.
Eau chaude
Une tasse de eau chaudepas chaud, est un vrai remède – tout s'il est pris avant de dormir car il s'hydrate, améliore la circulation, réduit la sensation de stress grâce à l'action apaisante donnée par la chaleur. Purifie le corps des toxines et des conneries, favorisant un sommeil de restaurateur.
Faire face à un
Nuit complète de sommeil relaxant Vous pouvez expérimenter avec des boissons proposées, les modifier si nécessaire et les transformer en un rituel agréable utile pour accompagner l'esprit et le corps en dimension sans tensions et anxiété.
