Dans été avec des températures trop élevées et une chaleur qui nous fait transpirer davantage, nous nous retrouvons à boire beaucoup d'eau pendant leurs journées.
Cependant, beaucoup ignorent qu’une consommation excessive d’eau peut provoquer des effets secondaires sur l’organisme qui sont souvent méconnus. Tout d'abord, nous avons tendance à créer un déséquilibre des sels minéraux essentiel à la santé du système nerveux, du système cardiovasculaire et des muscles.
Que se passe-t-il si vous buvez trop d'eau
Ceux qui souffrent avant tout des effets d'une consommation d'eau supérieure à la normale sont ceux qui des sportifs qui souffrent souvent d'hyponatrémie. Généralement, boire trop d’eau fait transpirer davantage et le sang change en raison des concentrations de potassium et de sodium, deux sels minéraux très importants pour de nombreux organes.
Qu'est-ce que l'hyponatrémie
L'hyponatrémie dans l'organisme, cela se traduit par une faible quantité de sodium contenue dans le sang. Cela se produit rarement et lorsque cela se produit, cela est dû à une consommation excessive d’eau qui empêche le corps de l’expulser efficacement. Elle est fréquente chez les sportifs et les athlètes qui en consomment beaucoup mais ne parviennent pas à transpirer suffisamment pour l'éliminer pendant leurs entraînements.
Quels sont les symptômes de l'hyponatrémie
Le principal symptômes de cette condition sont les maux de tête, l'état confusionnel, vertiges, des nausées et des vomissements à tel point qu'il devient difficile de manger ou de boire autre chose. Dans de nombreux cas, vous pouvez percevoir un gonflement de la peau à tel point qu'on a l'impression que les montres et les bracelets sont soudain trop serrés. Dans les cas plus graves, des crampes musculaires accompagnées de spasmes constants peuvent également survenir. Un déséquilibre l'électrolyte qui est à la base de l'hyponatrémie peut conduire à une véritable déséquilibre également dans le cerveau, entraînant un malaise généralisé, des difficultés de concentration et une fatigue chronique.
Boire trop d’eau et qualité du sommeil
Un autre effet de la consommation excessive d’eau se retrouve dans la qualité du sommeil. En fait, nous avons tendance à dormir moins et mal car le cerveau a tendance à libérer spontanément leshormone antidiurétique ce qui ne nous permet généralement pas de nous lever continuellement pour aller faire pipi et interrompre notre sommeil. Au niveau cardiovasculaire, on observe un rythme cardiaque irrégulier ou anormal caractérisé par une tachycardie ou des phénomènes d'extrasystole.
Combien de litres d'eau boire
Les besoins quotidiens en eau varient d’une personne à l’autre selon l’âge et surtout le mode de vie. Pour un adulte, il est recommandé de prendre entre deux litres et deux litres et demi.
Lorsque ce phénomène se produit, il est important de réduire l’apport hydrique. Dans certains cas, sous contrôle médical, des diurétiques peuvent être prescrits qui permettent d'éliminer l'excès de liquide par la miction.