Ce sont des jours vraiment difficiles d'un point de vue climatique, avec un chaleur étouffante et oppressant qui met à l'épreuve même les fans d'été les plus fanatiques. En cette période de domination absolue de l'anticyclone africain, qui entraîne des températures record dans tout le pays, nombreux sont ceux qui recherchent diverses stratégies pour « survivre » aux effets de cet incendie. Il ne faut pas oublier en effet que cette chaleur, en plus de provoquer des inconforts, peut également être à l'origine de maladies et de problèmes physiques de divers types.
Interviewé par Adnkronos Santé, l'immunologiste Mauro Minelliprofesseur de diététique et de nutrition à l'université de Lum, a souhaité donner quelques conseils pour mieux affronter la chaleur de ces journées, en attendant les premières fraîcheurs attendues pour la dernière décade du mois d'août. « La chaleur fait des ravages sur notre corps avec des températures élevées et une humidité oppressante, surtout dans les régions du sud.« , explique le professeur. « Ce climat étouffant peut facilement entraîner des sensations de fatigue et de faiblesse, affectant négativement le bien-être quotidien. Des températures très élevées peuvent facilement provoquer de l'asthénie, de l'apathie, des crampes, des inconforts, des vertiges et des troubles de la concentration, des œdèmes et parfois des maladies qui, si elles ne sont pas graves en elles-mêmes, peuvent cependant aggraver la situation. conditions de santé de personnes présentant des pathologies chroniques préexistantes« , ajoute-t-il.
La situation n’est pas la meilleure, mais soyez prudent si vous voulez faire ce que vous voulez. Minelli, en fait, est inquiet, car « Maîtres bricoleurs, pour lutter contre cette fatigue caniculaire, rendez-vous à la pharmacie pour acheter supplémentscréatine, vitamines aléatoires. Sont-ils bons ? La réponse est non« . Bref, décider de prendre des suppléments au hasard, sans même consulter un médecin, n'est pas le choix le plus judicieux. Se passer de jugement médical peut être préjudiciable, souligne Minelli, d'autant plus qu'il s'agit de notre santé. Acheter certains produits, sans avant d'en parler avec un professionnel compétent, cela pourrait comporter des risques, car « L'utilisation aveugle de suppléments peut conduire à surdoses ou interactions négatives avec d’autres médicaments« . De plus, certains symptômes que l'on attribue à la chaleur pourraient plutôt être le signe d'un autre type de problème. Mais comment savoir si nous ne nous soumettons pas à une visite ?
Mais revenons à la chaleur. Quels sont les remèdes DIY acceptés ? Que peut-on faire avant de décider de consulter ou non un médecin ? « L'un des suppléments les plus courants et les plus utiles pour lutter contre la fatigue estivale est magnésiumqui aide à prévenir les crampes musculaires et à maintenir l'équilibre électrolytique« , explique Mauro Minelli. « Les vitamines B peuvent également soutenir l’énergie et le métabolisme« , ajoute-t-il. De plus, la nutrition est un grand allié. »Consommer des aliments riches en eau comme les fruits et légumes (pastèque, concombres, salades) peut aider à maintenirhydratation.
Les aliments riches en potassium, comme les bananes et les avocats, peuvent également être bénéfiques. Il est important que les repas aient une faible charge glycémique, pour éviter une augmentation brutale de la glycémie entraînant une sensation supplémentaire de somnolence après les repas », conclut-il.
