À tout âge, des millions de personnes souffrent de raideurs et de gonflements articulaires : les différents types de arthrite ce sont des maladies inflammatoire impliquant une ou plusieurs articulations. En plus des médicaments prescrits par des spécialistes qui évaluent au cas par cas, il est très important que les patients fassent activité sportive pour limiter les dégâts et améliorer le bien-être psycho-physique. Tous les sports ne conviennent cependant pas aux personnes atteintes de ces pathologies mais le choix reste large.
De quoi s'agit-il
Avant de revoir les recommandations des experts, rappelons que parmi les arthrites les plus répandues figurent le psoriasique, l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde : le dénominateur commun est inflammation très répandue, dont les causes sont des cas très divers, depuis auto-immunes jusqu'à traumatiques, mais l'arthrite peut aussi résulter de problèmes métaboliques ou infectieux. Seuls des tests de diagnostic adéquats donneront la réponse correcte et guideront l’expert vers la thérapie la meilleure et la plus efficace.
Parce qu'il faut faire du sport
Nous ne devons pas nous laisser submerger par notre condition même pour aider notre esprit. « L'activité physique n'aide pas seulement améliorer la mobilité articulaire et réduit la douleur, mais aide également à maintenir le poids corporel dans les limites, empêcher les effets négatifs de l'obésité sur l'activité de la maladie et la réponse aux thérapies », il a expliqué à Corriere della Sera Professeur Carlo Selmi, responsable du département de rhumatologie et d'immunologie clinique à l'IRCCS Istituto Clinico Humanitas de Milan et professeur à l'Université Humanitas. « L'exercice est également utile pour contrôler le dépressionce qui est une constatation très courante chez les patients arthritiques ».
Quels sont les plus adaptés
En supposant que ce soit le rhumatologue qui indique au patient quel sport pratiquer et avec quelles méthodes, certainement le je nage il n'est pas contre-indiqué, au contraire, étant le plus complet, il a un excellent impact »pour maintenir le tonus musculaire sans impact négatif sur les articulations ». Le professeur Selmi explique qu'il faut choisir des disciplines qui ont le moins d'impact possible sur les articulations (sans les surcharger) et être capable d'effectuer des mouvements contrôlés. Marcherpar exemple, est recommandé à tout le monde car il « maintenir la mobilité articulaire et améliorer l'endurance cardiovasculaire ».
Beaucoup ne le savent pas et pensent que cela pourrait être contre-indiqué, mais le vélo Il s'agit d'un sport à très faible impact destiné aux personnes souffrant d'arthrite, qui aide les patients à améliorer leur fonction cardio-pulmonaire en renforçant les muscles des jambes. « Même aux genoux, le mouvement circulaire du pédalage est moins traumatisant que les impacts répétés de la course à pied. ». Le boom a eu lieu il y a de nombreuses années : des booms très importants aussi yoga Et pilates car ils améliorent l’équilibre, la force musculaire et la flexibilité. « Les techniques de respiration et de relaxation aident à réduire le stress, qui peut aggraver les symptômes de l'arthrite. Cependant, il est important que les positions soient réalisées de manière contrôlée et que soient évités les mouvements trop intenses ou prolongés qui pourraient solliciter les articulations..
Lesquels éviter
A l’inverse, toutes les activités qui les surchargent
Les articulations et peuvent endommager les articulations de manière répétée ne sont pas à pratiquer : courir sur des surfaces dures peut aggraver les symptômes, tout comme les sports d'équipe comme le football et le basket-ball, mais aussi les sports individuels comme le tennis et la boxe.
