Chez les souris prédisposées à l’obésité et au diabète, l’entraînement en résistance est plus efficace que l’exercice d’endurance pour améliorer la sensibilité à l’insuline
La course à pied peut aider à brûler des calories, mais lorsqu’il s’agit de prévenir le diabète et l’obésité, soulever des poids peut être votre meilleur choix, selon les résultats précliniques de l’étude. Institut de recherche biomédicale Fralin de Virginia Tech (VTC) à Blacksburg.
L’étude sur les souris
La recherche, publiée dans Journal des sciences du sport et de la santéont comparé les effets de l’endurance et des exercices d’endurance chez des souris nourries avec un régime riche en graisses, un modèle largement utilisé pour l’obésité, l’hyperglycémie et le diabète de type 2.
Une équipe dirigée par le chercheur en médecine de l’exercice Zhen Yan del VTC ont découvert que même si la course à pied et l’haltérophilie aident le corps à éliminer l’excès de sucre du sang, l’entraînement en résistance est plus efficace pour réduire la graisse sous-cutanée et viscérale, améliorer la tolérance au glucose et réduire la résistance à l’insuline, facteurs clés dans la prévention et la gestion du diabète.
« Nous voulons tous vivre longtemps et en bonne santé », déclare Yan, directeur du Institut de recherche biomédicale Fralin à la Centre de recherche en médecine de l’exercice de VTC. «Et nous connaissons les bienfaits de l’exercice régulier. Il existe de nombreuses preuves chez l’homme que les exercices d’endurance, comme la course, et les exercices de résistance, comme l’haltérophilie, sont efficaces pour favoriser la sensibilité à l’insuline. »
L’expérience
Cependant, bien que les deux soutiennent la fonction métabolique, une comparaison rigoureuse entre les deux fait défaut. Un type d’exercice est-il meilleur qu’un autre ?
Qu’ont alors fait les chercheurs ? Pour effectuer la première comparaison directe et contrôlée, l’équipe de recherche a construit quelque chose qui n’existait pas auparavant : un modèle murin d’haltérophilie. Dans ce modèle, les souris vivaient dans des cages spécialement conçues, où la nourriture n’était accessible que par un couvercle à charnière et lesté. Pour manger, les souris devaient soulever le couvercle tout en portant un petit collier d’épaule, provoquant un mouvement semblable à un squat qui activait les contractions musculaires que les humains utilisent pendant les exercices de résistance. La charge a été augmentée progressivement sur plusieurs jours, imitant un entraînement de force progressif. Pour le groupe de durée, les souris ont eu libre accès à une roue, un modèle établi d’exercice aérobique. Les groupes témoins comprenaient des souris sédentaires nourries avec un régime alimentaire normal ou riche en graisses.
L’équipe de recherche a surveillé la prise de poids, la composition corporelle et la répartition des graisses pendant huit semaines. Ils ont testé la capacité d’exercice avec des courses sur tapis roulant, évalué la fonction cardiaque et musculaire et mesuré l’efficacité de la régulation de la glycémie chez la souris. Les chercheurs ont également analysé le tissu musculaire squelettique pour étudier la signalisation de l’insuline au niveau moléculaire.
Les résultats
Grâce à leur nouveau modèle d’exercices contre résistance, l’équipe a pu comparer directement l’influence des deux styles d’entraînement sur l’obésité, la glycémie et la sensibilité à l’insuline, d’une manière qui reflète étroitement l’exercice humain.
« Nos données montrent que la course à pied et l’haltérophilie réduisent la graisse abdominale et sous-cutanée en améliorant le contrôle de la glycémie, avec une meilleure sensibilité à l’insuline dans les muscles squelettiques », explique Yan. « Mais il est important de souligner que l’haltérophilie surpasse la course à pied en termes de bienfaits pour la santé. »
Cette indication est particulièrement importante car le diabète et l’obésité représentent aujourd’hui des défis importants pour la santé publique, souvent alimentés par des modes de vie sédentaires et des régimes alimentaires riches en graisses.
Les résultats confirment des décennies d’études cliniques montrant que l’endurance, la résistance et l’entraînement par intervalles de haute intensité réduisent l’hémoglobine glyquée HbA1c – une mesure clé du contrôle glycémique à long terme – tout en abaissant l’indice de masse corporelle, l’IMC, la tension artérielle et en améliorant la qualité de vie.
La nouvelle étude de Virginie Techen collaboration avec des collègues deUniversité de Virginiecontribue à combler une lacune critique en comparant directement la course volontaire et l’haltérophilie dans un modèle préclinique contrôlé d’obésité induite par l’alimentation. «Les résultats apportent également de bonnes nouvelles aux personnes qui, pour diverses raisons, ne peuvent pas pratiquer d’exercices d’endurance», commente Yan. La musculation a des bénéfices antidiabétiques équivalents, sinon meilleurs. » Les chercheurs ont également observé des changements dans la sensibilité des muscles squelettiques à l’insuline, ce qui pourrait éclairer de nouveaux traitements médicamenteux pour le diabète de type 2.
Il est intéressant de noter que les bénéfices de l’entraînement en résistance ne s’expliquent pas par des changements dans la masse musculaire ou les performances physiques, ce qui suggère que des mécanismes métaboliques uniques sont en jeu.
Yan dit que l’étude met en évidence l’hypothèse selon laquelle, même si les interventions pharmacologiques populaires telles que les agonistes du GLP-1 peuvent aider à la gestion du diabète et à la perte de poids, elles ne remplacent pas les avantages uniques, accessibles et complets d’un programme d’exercices bien équilibré. «Le message à retenir est que, si possible, il faut pratiquer à la fois des exercices de durée et des exercices de résistance pour obtenir le maximum de bénéfices pour la santé» conclut le chercheur.
