La recherche de symptômes sur Internet est presque automatique, mais bien que l'utilisation du numérique offre de nombreux avantages pour la santé à certains peut également devenir obsessionnelle et nocive.
Qu'est-ce que les cybercondria?
C'est en 1999 que le docteur américain Donald Capra a présenté le terme « Cybercondria » pour la première fois. Une préoccupation qui pousse une personne à toujours vérifier Internet pour voir si le symptôme physique minimum n'est pas le signe d'une pathologie, parfois grave, comme l'explique le psychologue Antoine Spath. C'est une forme d'hypochondrie par extension. « Parce qu'avant, si les seules options de l'hypocondriac étaient le médecin ou les livres universitaires, son objet de vérification est aujourd'hui passé à Internet. « Il est à une échelle beaucoup plus large, il est plus accessible et plus rapide«L'expert continue. Nous pouvons donc rapidement tomber sous une forme de cyberdheel qui a sa propre santé comme objet.
CyberCondria: Comment s'en débarrasser?
Gardez le Dr Google sous contrôle
Dans un article intitulé « Dr. Google: Comment prévenir et gérer les cybercondria », publié dans la revue scientifique Psychiatry en 2023, le chercheur australien Vladan Starcevic souligne que Internet ne peut pas « Fournir des explications définitives à tous les problèmes de santé«
Utilisez quelques mots clés
Il peut être utile de limiter la sélection de mots clés aux termes généraux lors de la recherche sur les moteurs de recherche, mais surtout éviter de faire l'erreur de les associer à des pathologies. Par exemple, en tapant « maux de tête » avec « tumeur cérébrale » ou « mal de gorge » avec « cancer ». De cette façon, des résultats sont obtenus qui suggèrent que les tumeurs sont l'une des principales causes de maux de tête ou de maux de gorge. Par conséquent, évitez-le.
Vérifiez toujours la fiabilité des informations
Il est important de vérifier soigneusement la date de publication en ligne de l'article (le plus récent, mieux c'est) et de donner la priorité aux informations médicales obtenues à partir de sources fiables: par exemple, les organisations de portails académiques et de recherche ou le gouvernement, où vous trouverez au moins les réponses des professionnels de la santé.
Évitez la salle de chat
Jusqu'à ce que la maladie n'ait pas été diagnostiquée par un médecin, dont on peut faire confiance, il vaut mieux éviter les forums de discussion, qui contribuent probablement à l'inconfort. Les informations médicales sur ces forums reflètent souvent une expérience personnelle et peuvent être précieuses en elles-mêmes, mais elles ne sont pas nécessairement applicables aux autres. Une utilisation modérée doit être effectuée.
Soulage votre anxiété
Antoine Spath recommande ce qu'il appelle les « classiques »: relaxation, yoga, sophrologie ou hypnose. Selon le psychologue, ce dernier est « un outil intéressant, car il peut aider à trouver l'origine de cette inflation des préoccupations ».
Une autre stratégie: une étude récente a démontré l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) payée via Internet. Après 12 semaines de traitement (qui comprend des techniques pour « mieux gérer les informations médicales en ligne, faire des recherches productives et éviter une recherche excessive et inutile »), les résultats sont prometteurs. Plusieurs options sont disponibles: les applications comme MindShift offrent au TCC pour soulager l'anxiété.
N'oublions pas qu'il y a plusieurs degrés d'hypochondrie et même les cybercondries ont ses degrés. Si vous souffrez d'un trouble délirant, il est préférable de passer à la médicament.
Comment savoir si je suis CyberCondriaco?
Je suis un « cybercondriaco » si …
- Je vais en ligne pour vérifier les résultats d'un examen, craignant que vous n'ayez pas suffisamment déchiffré le symptôme;
- Je participe constamment aux forums de discussion;
- Je cherche Internet si vous avez besoin d'aller chez le médecin;
- Je fais des recherches sur Internet pour vérifier si le médecin a fait une erreur;
- Les symptômes mentionnés ci-dessus durent au moins 2 ou 3 semaines.
