Bien dormir rend (aussi) plus empathique

C'est une expérience courante qu'après une nuit où vous êtes J'ai peu dormi et mauvais oui c'est le cas plus nerveux, grincheux, moins prédisposé à se rapporter aux autres. Un soulagement empirique qu'une recherche a publié sur leJournal international de psychologie clinique et de santé explore avec une méthode scientifique, parvenant à la conclusion que Un sommeil de mauvaise qualité Rendre en fait Les gens qui ne sont pas très empathiques et moins capable de sortir mentalement de leur point de vue pour adopter celui des autres.
Au contraire, un sommeil de bonne qualité est un élément de promotion des attitudes empathiques et favorable à l'échange interpersonnel.
La figure nous fait réfléchir et devrait induire chacun à s'intéresser à la qualité et à la quantité de sommeil de ceux à côté de lui et à ceux avec qui ils se trouvent à interagir.

Deux études

La recherche a été effectuée à travers Deux études différentes: L'un a examiné les habitudes de sommeil des participants pendant quelques jours, puis également la qualité globale de leur sommeil au cours du mois dernier; L'autre a induit expérimentalement une nuit de sommeil s'est entièrement interrompue dans un groupe de participants tandis que ceux d'un autre groupe ont été laissés à leur sommeil régulier.
Ainsi, grâce à la première étude, il a été découvert que les personnes ayant une qualité de sommeil inférieure avaient des scores généraux en général dans les escaliers pour empathie; Et, grâce à la deuxième étude, il a été découvert que les personnes appartenant au groupe de sommeil interrompu avaient des scores inférieurs dans les escaliers pour la détection de la sensibilité empathique et la tendance à prendre des décisions pro-sociales.

Le rôle du sommeil REM

« La littérature scientifique concernant les relations entre les différentes étapes du sommeil et de la régulation émotionnelle nous offre une clé pour lire le mécanisme qui subit l'effet du sommeil de mauvaise qualité sur l'empathie » disent que les auteurs de la recherche, coordonnés par Alex Gileles-Hillel de la Faculté de médecine de l'Université hébreu de Jérusalem, à Israel. « En fait, il est connu que le sommeil REM (sommeil rapide des mouvements oculaires, la phase de sommeil caractérisée par des mouvements oculaires rapides) a été associé aux processus d'intégration nocturne des expériences émotionnelles de la veille. De plus, il a été démontré que le Le sommeil REM sert à recalibrer la sensibilité du cerveau vers des émotions spécifiques. Par exemple, un sieste de jour, Dans lequel une phase REM se développe, peut annuler les émotions négatives en conséquence de la colère ou de la peur et faciliter les réponses émotionnelles positives ».

Même le sommeil non-derelles affecte l'ambiance

Au contraire, ils rapportent les auteurs de l'étude: «La suppression sélective nocturne du sommeil REM augmente Émotions négatives du lendemain, augmentant l'activité de l'Amigdala face à des expériences d'exclusion sociale. Les données qui montrent clairement l'importance du sommeil paradoxal dans le système de régulation émotionnelle. Cependant, des études récentes soulignent également l'importance des phases de Sommeil non-REMles ondes dites lentes, également capables d'agir positivement sur la régulation de l'humeur et le comportement pro-social. Par conséquent, une quantité suffisante de sommeil REM et non riche, mais aussi leur qualité, ils peuvent prédire pour le lendemain des niveaux d'anxiété inférieurs, un meilleur ton d'humeur et une plus grande tendance au comportement pro-social ».

Compter la quantité et la qualité du sommeil

Malheureusement, Quantité et qualité du sommeil Depuis de nombreuses années, ils s'occupent d'une aggravation progressive, un élément qui pourrait en partie contribuer à expliquer les difficultés relationnelles croissantes que beaucoup trouvent dans la société occidentale contemporaine. On estime que entre 15 et 20 pour cent de la population adulte souffre d'insomnie, d'un sommeil fragmenté ou quantité insuffisante. Certaines catégories de personnes sont particulièrement exposées, comme les parents de jeunes enfants, les personnes âgées, les travailleurs qui font des quarts de travail la nuit, les personnes souffrant de sommeil. Mais tout le monde peut avoir des périodes de sommeil de mauvaise qualité ou insuffisantes, lors du passage des périodes de vie particulièrement stressantes.
Et quand le Difficulté de sommeil ils deviennent prolongéils peuvent également émerger Conséquences pour la santé physiqueavec l'augmentation du risque cardiovasculaire, de la dépression et de la désintégration cognitive.

Devenir capable de sortir de l'individualité

LE'empathie Il peut être défini comme la capacité de comprendre et de partager les pensées et les sentiments des autres. Il vous permet d'avoir un bon fonctionnement social, sort de votre individualité et de votre auto-référentivité et est un précurseur essentiel du comportement pro-social. Peut être divisé en deux formes: l'empathie comme trait de caractère et d'empathie liée à des situations spécifiques. Le premier est un Fonction de personnalité stable Et il reflète la tendance générale à comprendre et à répondre aux émotions et aux expériences des autres. Il peut être influencé par des facteurs génétiques et environnementaux. Là deuxièmeaussi appelé Empathie de l'Étatse réfère aux variations auxquelles il peut se rencontrer au fil du temps et peut être influencé par les changements dans l'environnement ou par l'humeur personnelle. Les deux travaillent de deux manières: la capacité émotionnelle à s'inquiéter des autres en difficulté et de la cognitive pour affronter le point de vue des autres.

Professions médicales, comment mieux gérer le stress et les efforts

Ceux qui commencent vers le domaine médical ou social devraient consacrer une partie de leur attention et de leurs ressources psychologiques pour cultiver compétences empathiques. Une étude sur plus de 1 700 étudiants d'une université médicale américaine, qui était délibérément anonyme, a révélé comment le trait de personnalité défini de la personnalité flexibilité cognitive À la fois ce que plus que les autres facilite le développement de relations basé sur un bon niveau d'empathie et qui, en même temps, réduit le risque de subir des conditions de stress et des états d'effort.
« Les interventions visant à accroître la flexibilité cognitive peuvent aider les étudiants dans le domaine médical et social à mieux gérer le stress et la fatigue et maintenir de bons niveaux d'empathie » disent que les auteurs de la recherche, publiés dans le magazine Plos uncoordonné par Agata Zdun-Dynzewska de la Faculté des sciences de la santé de l'Université médicale de Gdansk, Pologne.