L'augmentation de températures estivales est associé à une augmentation significative du risque de Événements cardiovasculairescomme crises cardiaques et traits. Des études récentes indiquent qu'une augmentation de 1 ° C dans la température moyenne implique une augmentation de 2,1% mortalité et un pic jusqu'à 11,7% pendant les vagues de chaleur les plus intenses.
Parce que la chaleur fait mal au cœur et au cerveau
Stress cardiovasculaire: La chaleur dilate les vaisseaux sanguins sous la peau, forçant le cœur à pomper davantage, parfois à la limite de ses capacités, avec un risque consécutif d'ischémies ou de crises cardiaques.
Déshydratation: La transpiration intense diminue le volume sanguin et rend le sang plus « dense », facilitant la formation de trombers.
Air pollué: La combinaison de la chaleur et des niveaux élevés de particules (PM₂.₅) peut doubler le risque de crise cardiaque mortelle.
AVC ischémique: Des températures élevées, en particulier plus de 33 ° C, augmentent le risque d'AVC dans les heures suivantes.
Règles « Save Heart » des experts
Selon l'American Heart Association, le CDC et d'autres institutions de santé, en cas de chaleur intense, il est essentiel de suivre certaines précautions:
- Hydratation constante: Buvez de l'eau régulièrement (même si vous n'avez pas soif), évitez l'alcool et la caféine.
- Habiller adéquatement: Portez des vêtements légers, larges et légers et protégez-vous avec des chapeaux et des lunettes de soleil.
- Évitez l'exposition aux heures chaudes: Restez dans des endroits sympas entre 12 et 15 ans, où vous devez utiliser le climat ou les ventilateurs.
- Vérifiez les médicaments et conditions: Les personnes souffrant d'hypertension, de maladies cardiaques ou qui prennent des diurétiques, un inhibiteur de l'as ou des bêta-bloquants doivent surveiller leur état avec le médecin, sans suspendre des thérapies sans consultation.
- Surveiller la qualité de l'air: Évitez les activités de plein air dans les jours avec les procureurs.
- Méfiez-vous des signaux d'alarme: Reconnaissez les premiers symptômes de chaleur ou de stress cardiovasculaire – maux de tête, faiblesse, confusion, rythme accéléré, vision floue.
La nourriture comme bouclier contre la chaleur
Le choix des aliments sains joue un rôle clé:
Évitez les aliments ultra transformésexcessivement salé et graisse qui favorisent la haute pression, le cholestérol et l'inflammation.
Réduire les aliments épicés et frits qui augmentent la température corporelle et le stress vasculaire.
Préférer les fruits, les légumesGrains entiers et aliments riches en potassium (bananes, pommes de terre, épinards) pour maintenir l'équilibre électrolytique.
Introduire Salini recali En cas de transpiration abondante, pour remplacer les sels perdus.
En résumé: un « sauver Heart » Vademecum «
- Boire de l'eau régulièrement: empêche la déshydratation et réduit l'effort cardiaque
- Couvrir et rester à l'ombre: réduit la température corporelle et le stress vasculaire
- Évitez les médicaments frappants sans consultation: certains modifient la thermorégulation
- Surveiller l'air: réduit l'inhalation de particules dangereuses
- Manger sainement et léger: maintient la pression, le cholestérol et l'inflammation sous contrôle
Les nouvelles vagues de chaleur, en plus de la sensation d'inconfort, ont un impact béton Sur la santé cardiovasculaire: plus de crises cardiaques, des traits ischémiques et des accidents vasculaires cérébraux.
Mais suivant les règles simples – hydratation, vêtements adéquats, choix de nourriture conscient, soins des conditions pré-existantes et contrôle de la qualité de l'air – il est possible de protéger le cœur et le cerveau même les jours les plus torrides. Être informé et préparé est la première étape vers un été sûr et serein.
