Il y a Les aliments brûlent les graisses? Et si oui, que sont-ils? Essayer de répondre à ces questions implique des difficultés d'un point de vue scientifique et sémantique. Sans oublier les problèmes liés à un mode de vie sain: si vous faites un régimemais même pas un exercice léger n'est fait, vous buvez de l'alcool (et donc des « calories liquides ») et non avec la fréquence d'un verre de vin ou de bière de temps en temps, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le régime soit efficace.
Comment un régime devrait être
Un régime doit être personnalisé, donc peu importe, il est bon de consulter un nutritionniste. Chaque personne a sa propre spécificité, habitudes, goûts: les régimes alimentaires trop prohibitifs risquent d'interférer en particulier dans la période de maintien de la forme, allant frustrer tous les efforts. Le nutritionniste pourra trouver un carré entre les instances du patient et ses besoins (liés à l'âge, la masse corporelle, le mode de vie, les besoins de santé). Mais, en fait, un régime non accompagné d'un mode de vie sain est destiné à échouer.
Les médias sociaux et les mythes sur la nourriture
Un phénomène doit être détecté: sur Tiktok Et d'autres plateformes sociales sont très réussies les vidéos dans lesquelles certains aliments tels que les « brûlures de graisse » sont indiqués, les aliments allant du café aux mûres. On parle de dizaines de millions de vidéos et de messages sur le sujet. Mais, comme l'explique la BBC, il y a un problème sémantique, car tous les aliments brûlent les graisses, ou plutôt convertir les graisses en énergie au corps. Cependant, si vous regardez tout dans la perspective d'une perte de poidsles ingrédients, s'ils ne sont pas combinés ensemble sur la base des indications scientifiques d'un nutritionniste, et si elles ne sont pas accompagnées de l'exercice, n'ont pas beaucoup de sens. En d'autres termes, les mûres sont bonnes, saines et riches en vitamines, un café épicé peut revigorer la concentration, mais ces aliments pris pour eux-mêmes ne perdent pas de poids. Ainsi, comme le vinaigre de cidre de pomme, un faux mythe qui se traîne même du XIXe siècle.
Aliments favorables dans une alimentation
Sur le webmd, il y a une liste d'aliments
qui, dans une alimentation équilibrée, peut être favorable à la perte de poids. Ces aliments apparaissent, par exemple, dans de nombreuses régimes personnalisés qui suivent la découverte d'un problème de santé, et sont:
- Yaourt grec. Il contient de nombreuses protéines et maintient Satius pendant longtemps, mais vous devez opter pour ce qui contient moins de graisse;
- quinoa. Il s'agit d'une céréale intégrale qui contient des protéines et des fibres, de la vitamine E, du fer, du zinc et du sélénium. Il doit être couplé aux légumes, aux fruits secs et aux protéines maigres;
- cannelle. Selon certaines études, ils auraient un effet stabilisant sur les niveaux de sucre, apaisant l'appétit en particulier chez ceux souffrant de diabète de type 2;
- poivrons épicés. De toute évidence, nous voulons dire des piments frais, car la capsaïcine réduit le sens de la faim, accélère le métabolisme et régule la pression;
- thé vert. Cette boisson accélère également le métabolisme;
- pamplemousse. Il contribue au sens de la satiété car la fibre soluble qu'il contient implique une digestion lente;
- pastèque. Il est riche en eau et occupe donc plus d'espace dans l'intestin, « tromper » le corps et donc lui faire croire qu'il n'a besoin de rien d'autre;
- patates douces. Ils peuvent représenter un contour ou un assaisonnement par rapport aux aliments plus caloriques. Ils sont très savoureux et riches en potassium, bêta-carotène, vitamine C et fibre;
- œuf. Pour les personnes que vous aimez, ils peuvent représenter la pierre angulaire du petit-déjeuner, si vous remplacez un œuf, qui contient des protéines, aux glucides les plus courants;
- flocons d'avoine. Ils contiennent des fibres complètes et de l'eau, pour ce sentiment de satiété de dommages. Mais nous devons éviter ceux qui ont des sucres ajoutés;
- noix. Ils peuvent contraster les attaques de la faim entre un repas et un autre, mais sans exagérer, car c'est un aliment très calorique;
- Popcorn. Ils contiennent peu de calories, mais ceux de l'enveloppe ne doivent pas être utilisés, mais les préparent dans une casserole avec une cuillerée d'huile d'olive. Il s'agit d'une procédure non immédiate et cela contribue également à aider un régime, préparant tout à la maison;
- haricots. Ils représentent une excellente source de protéines végétales et de fibres. De plus, ils en savent beaucoup.
