Avec un printemps plein d'occasions de voyager, quelqu'un a du mal avec une phobie très courante, celle des vols aériens. Quelles sont les causes? Est-il conseillé de le faire plaisir? Que faire et ne pas faire?
2025 est une année pleine de possible ponts Pour faire de longues périodes de vacances: le Trafic aérien Il a déjà eu une année record en 2024 (avec des valeurs renvoyées aux pré-plays) et promet d'être une période tout aussi encombrée dans le ciel.
La peur de voler
Parmi tous les passagers, il y en a beaucoup qui font face au voyage aérien avec une certaine peur, qui peut passer d'une simple préoccupation à l'anxiété, à une véritable attaque de panique ou à l'avancement total du vol.
La peur du vol est répanduepeut provoquer des symptômes physiques tels que le rythme cardiaque accéléré, la transpiration, les tremblements, les étourdissements, les nausées, le manque de souffle, les douleurs thoraciques ou les vomissements ou les symptômes comportementaux qui poussent à effacer le vol, pour décider de prendre un train, pour choisir de ne pas partir en vacances ou en voyage de travail qui prévoient des routes aériennes.
Peur ou phobie?
Parfois, la peur devient une véritable phobie: «La différence entre la peur et la phobie est l'invalidation qu'une phobie peut donner – explique-t-il Marta Rizzipsychologue-psychothérapeute avec une orientation relationnelle cognitive constructiviste -: la phobie est une réaction d'une peur intense par rapport à un élément (situation, animal, lieu, objet) qui est identifié comme très dangereux d'une manière « déformée », exagérée et irréaliste à la question de l'éviter ainsi de répercussion sur la vie privée et / ou la vie en fonction de la gravité, de l'intensité et de la persistance « .
Les causes
« La peur de voler peut être due à des expériences antérieures négatives: une forte turbulence, une histoire d'une personne, une forte sensibilité à la réception de nouvelles catastrophiques, la peur de mourir, de s'appuyer sur quelqu'un d'autre, l'absence de contrôle direct », mais derrière cette anxiété, d'autres craintes peuvent être cachées: « la peur de la hauteur, la peur des espaces fermés, les espaces bouchés », ajoute le psychologue.
Les cours
Il existe de nombreuses façons de faire face au problème, à la fois personnellement et à s'aider à un spécialiste en fonction de la gravité des symptômes.
Quelqu'un Les compagnies aériennes font la promotion des cours Dédié généralement basé sur ce qu'on appelle « l'intellectualisation » comme mécanisme de défense: expliquer la mécanique de l'aérodynamique, faites des preuves avec les simulateurs de vol, mettez le risque en perspective (en considération qu'il est beaucoup plus susceptible de mourir dans un accident de la route).
Que ne pas faire
Ce que – être capable – devrait être évité est Arrêtez de voler: Lorsque vous évitez ou annulez un vol, essayez un grand sentiment de soulagement, ce qui fournit un renforcement positif à votre cerveau. La peur, renforcée par cela, devient plus grande: «Les crédits sont consolidés – confirme Rizzi -. Au lieu de cela, il est nécessaire de vous exposer d'une manière ou d'une autre à la situation redoutée, test Avec toute une série de conditions qui peuvent nous faciliter: avec une personne qui a confiance, pour des sections courtes, dans une période pas trop encombrée ».
Ce qu'il faut faire
Il existe également des techniques qui peuvent être enseignées et des thérapies très efficaces qui donnent leurs effets dans des moments assez rapides: «La thérapie qui fonctionne le plus est que Cognitivo-comportemental Parce qu'il parvient à Gérer les activations des symptômes Physique et émotionnel, y compris la panique – les engendre le psychologue -. Il fournit un emploi sur les croyances irrationnelles, facilite l'acquisition d'une série de techniques (comme celles de la relaxation, de la respiration, de la méditation) et atteint l'exposition progressive qui permet à la personne de croire en leurs ressources. Vous pouvez également agir sur le Pensée positive: essayer de changer de perspective C'est une formation qu'il est bon de faire constamment dans la vie pour nous permettre de s'appuyer sur une pensée différente qui n'est pas catastrophique ou négative. Lorsque nous pouvons mettre en œuvre qu'un type de pensée devient dysfonctionnel, nous avons le pouvoir (avec l'aide de quelqu'un) pour changer de récit ».
Aide
Dans le cas d'une véritable phobie « paralysante », avec des réflexions négatives sur sa vie privée et publique, on peut penser à une aide psychologique un peu plus large: «Le travail, avec l'approche cognitive constructiviste, se déplace vers le signification personnelle associée à cette peurregardant le symptôme comme un signal profond et enraciné de quelque chose de mal. Les symptômes, sinon « décodés », y compris, peuvent alors se reproduire, peut-être sous d'autres formes. Ici, vous allez travailler sur votre histoire de fiction et de développement, enquêtant également sur l'aspect relationnel », conclut Marta Rizzi.
Et pour les compagnons de vol de Sereni qui s'endorment placides à prendre-off: Ne diminuez pas la peur des autres, parlez-enpropose de regarder ou d'écouter ensemble quelque chose qui peut agir comme une distraction.
