Il y a ceux qui préfèrent sucré et qui salé, ça collation C'est toujours une époque dont vous ne pouvez pas vraiment vous passer au milieu du matin ou du milieu d'après-midi.
Selon les nutritionnistes, une collation pour être en bonne santé et pour ne pas grossir ne doit pas dépasser 200 calories. La collation n'est pas une habitude d'être respectée uniquement lorsque vous êtes petit. Même les adultes doivent bien distribuer des calories et des nutriments pendant leur journée afin de ne pas avoir trop faim ou en réserve d'énergie au repas principal.
Parce que nous ne devons pas abandonner la collation
Même si vous suivez un régime, vous ne devez jamais abandonner la collation. Il est utilisé pour équilibrer votre alimentation au maximum. La collation nous aide à se sentir satisfait Entre un repas principal et un autre. Si vous renoncez au risque, c'est avoir si faim que de la frénésie. Par conséquent, en mangeant trop, vous risquez inévitablement de rouler avec les quantités de nourriture et de graisse risquant d'accumuler trop de graisse et de poids.
La collation et le milieu de l'après-midi au milieu de la matière nous permet d'éviter les gouttes d'attention liées à gouttes de sucres Ce qui nous rend inévitablement plus apathiques et irritables. Cette habitude saine est bonne pour l'humeur et l'esprit. Il aide à maintenir le métabolisme actif en fournissant la bonne énergie. Il est en fait important de réguler la sécrétion hormonale.
Quelle est la collation qui ne vous fait pas gros
Découvrez ensemble quelles sont les collations saines et légères et les alliés du régime amincissant:
– fruits séchés: Les amandes, les noisettes, les pistaches, les pignons sont la collation saine par excellence car elles apportent des sels minéraux précieux tels que le magnésium, le fer, le cuivre, le zinc, le sélénium. Malgré ce qui est confirmé, s'il est consommé avec modération, sur la quantité de 30 grammes par jour, ils ne grossissent pas. Donner de l'énergie et un sentiment de satiété immédiate;
– graines de citrouille: Source des graisses insaturées et des glucides. Ils sont riches en vitamine E. Pratiques à consommer apporter des fibres. Constituent une collation légère qui ne pèse pas;
– fruits de Bosco: Green Light to Blueberries, plus, fraises. Ils sont riches en antioxydants et en vitamine C. purifier efficacement le corps. Ils ne sont pas très caloriques. Pensez simplement que 300 grammes sont équivalents à seulement 90 calories;
– Yaourt grec: Riche en protéines, vitamines et minéraux. Il contient des probiotiques qui, en plus de stimuler la digestion équilibrée, aident à renforcer le corps. Donne un grand sentiment de satiété;
– chocolat noir: Il doit être composé de 85% du cacao amer pour être super sain. Riche en antioxydants, il contient du tryptophane qui est un acide aminé qui stimule la production de sérotonine dans le corps, l'hormone de bien-être notoire. La quantité quotidienne qui aide à ne pas engraisser est un maximum de 30 grammes par jour.
Plus le pourcentage de cacao amer augmente, moins il sera calorique;
– houmous: C'est une sauce basée sur les pois chiches et la pâte de sésame. Les protéines, riches en fibres et minéraux pour se propager sur du pain de blé entier sont une sauce nourrissante qui n'apporte que 170 kcal pour 100 g.
