AvecArrivée du printemps Tandis que la nature se réveille, au lieu de cela, nous avons tendance à percevoir une sorte de asthénie ou douleur printanière.
Avec l'allongement des jours, la transition vers l'heure légale et le climat plus doux, notre corps subit inévitablement un ralentir.
Ce que le printemps Asthénie
Pour le printemps Asthénie, nous voulons dire un état de somnolencefatigue, anxiété et apparence qui nous surprend à chaque fois que l'été revient. En souffrir est Environ 2 millions d'Italiens chaque année. Les femmes sont plus touchées.
C'est une sorte de syndrome qui a à la base une difficulté de la partie du corps à s'adapter à de nouvelles conditions climatiques. Les personnes qui souffrent de changements d'humeur, de mélancolie et d'insomnie sont préparées.
Comment contrer le printemps Asthénie à la table
Pour surmonter ce sentiment de fatigue générale, lié à l'arrivée du printemps, il peut être utile de suivre un régime alimentaire sain inspiré du régime méditerranéen. Un conseil important est de ne jamais sauter les repas parce que le corps de cette phase ne doit jamais rester dans la réserve d'énergie.
C'est bon Distribuez correctement les repas quotidiens Y compris des collations qui nous empêchent d'arriver à l'assiette principale trop faim. Ils sont préférés sont des aliments sains et nutritifs qui vous permettent de remplir les glucides, les protéines et les vitamines de manière équilibrée. Être préféré dans cette période céréalesje légumineuses Et les fruits secs qui vous permettent de remplir des vitamines de la source d'énergie du groupe B et capable d'équilibrer efficacement le métabolisme.
Ces aliments contiennent sels minéraux D'une importance extrême telle que le magnésium et le potassium qui aident à percevoir moins de stress psychophysique. Il est également important de manger des fruits et légumes riches en Vitamine C Et antioxydants Comme la saison. Un conseil précieux consiste également à augmenter la consommation de poissons gras tels que le saumon, les sardines, le thon, la truite qui est une précieuse source de Oméga 3 acides gras. Ce dernier contribue à percevoir moins le sentiment de fatigue.
Quels sont les suppléments contre Asthénie
Si la puissance ne suffit pas pour récupérer l'énergie, vous pouvez utiliser le Suppléments naturels efficace. Très utile est leélectionégalement connu sous le nom de ginseng sibérien. C'est une énergie précieuse qui vous permet de trouver de l'énergie dans les changements saisonniers. Les propriétés toniques y sont également reconnues.
Suppléments également basés sur bouleau, aubépine, passiflora Et tilleul Ils peuvent être utiles pour contrer la fatigue typique de l'arrivée du printemps. Ils stimulent également la concentration. Également utile pour lutter contre l'insomnie et les états d'anxiété et d'agitation.
Là gelée royale C'est également un allié valide qui aide à récupérer l'appétit.
Grâce à sa teneur élevée en vitamines B6, B9 et B12 renforce le système immunitaire qui, avec le changement saisonnier, a tendance à s'affaiblir et donc à être exposés à l'attaque des virus et des bactéries. De plus, les vitamines B5, B9 et B12 contenues en eux donnent de l'énergie.
