Là vitamine Econnu sous le nom tocophérol Il est important pour notre corps car il a un effet très stimulant, en particulier compte tenu du printemps.
Il est également connu sous le nom de « Vitamine des femmes« Pour son pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire.
LE'Assomption quotidienne de la vitamine E est sur 8 milligrammes par jour Et il est principalement suivi d'une alimentation saine et régulière. Pour les sportifs et pour ceux qui mènent une vie très vivante, l'exigence quotidienne est d'environ 10 milligrammes. Un de ses carence Il peut causer beaucoup de dommages au métabolisme et au système immunitaire ainsi qu'à la création de troubles au détriment du système nerveux tel que l'asthénie, la concentration de difficulté, l'insomnie, la vulnérabilité.
À quoi sert la vitamine
Ce micronutriette remplit différentes fonctions pour les moyens de subsistance quotidiens de l'organisme. Principalement c'est unAllié de la santé cardiaque Parce qu'il protège efficacement le cœur et les artères en éliminant les excès de mauvais cholestérol qui sont déposés et qui peuvent provoquer des maladies cardiovasculaires risquées telles que l'artériosclérose, les accidents vasculaires cérébraux, l'infarctus du myocarde. Au contraire, la production d'un bon cholestérol augmente qui empêche l'agrégation des plaquettes.
Sa précieuse action envers la peau est bien connue. Cette vitamine est en fait capable de Comparez la formation de radicaux libres qui sont responsables du stress oxydatif et de l'apparition des premières rides. Grâce à lui, la peau est hydratée, nourrie en profondeur, élastique et jeune, plus longtemps. Contrecarre également les effets nocifs des rayons UVA et UVB lorsque vous vous exposez au soleil. En fait, utile pour prévenir les coups de soleil et l'érythème.
C'est une vitamine aimée par les sportifs car il améliore leur résistance physique en vue d'un entraînement lourd et difficile. A un effet diurétique Et pour cette raison, il combat la rétention d'eau en plus de réactiver la microcirculation En cas de varices. Pour les femmes pendant le cycle menstruel, il est capable de le rééquilibrer et d'apaiser la douleur.
Être un coadiouver du football permet au corps de l'absorber correctement afin de Ostéoporose de contraste à la ménopause et faire des os et des dents forts dès leur plus jeune âge.
Comment remplir de vitamine E
Cette vitamine est présente dans de nombreux aliments d'origine végétale. Être plus riche est le fruits séchés Comme les amandes, les noix, les pistaches, les noisettes. Ils vous permettent également de remplir le huiles végétalesprincipalement, l'huile d'olive extra vierge. Deux cuillères à soupe sont suffisantes pour garantir la dose quotidienne.
Il en va de même pour l'huile de tournesol, l'huile de germe de blé, l'huile de foie de morue, l'huile d'amande douce, l'huile de soja.
Il est également contenu dans le brocoli, les épinards, l'avocat, en particulier les poivrons jaunes et rouges. Pour permettre au corps de l'absorber au mieux pour le prendre en combinaison avec la vitamine C.
