On pense à tort que le testostérone Il ne concerne que la santé sexuelle masculine, mais en réalité, ce n'est pas le cas.

Aussi le femmes Ils ont besoin de cette hormone. Par rapport à l'homme, il est présent dans le corps féminin en quantités mineures.

À quoi sert la testostérone

Cette hormone stimule le Fonctionnement correct du cerveau En augmentant le désir sexuel, l'excitation, la réactivité aux stimuli sexuels. En particulier, il vous permet de répondre aux stimuli des substances déversées et sexuellement attrayantes qui conditionnent nos comportements érotiques.

Est capable de donner un état de bien mental – être. Il contraste les états d'anxiété et de dépression. Il aide à perdre du poids en transformant efficacement la masse graisseuse de la masse graisseuse. A un effet anti-âge Ce qui vous permet de profiter d'une peau élastique et jeune, plus longtemps.

Lorsque les niveaux de cette hormone sont faibles, vous vous sentez fatigué, épuisé, démotivé, irritable, déprimé, avec mauvaise motivation en effectuant une tâche. Au niveau physique, il y a une diminution de la force musculaire, des difficultés de perte de poids, de la perte de cheveux et affaiblissement des os qui à long terme peut provoquer une ostéoporose. La diminution de cette hormone peut être liée à l'âge, à l'utilisation de drogues spécifiques, d'abus d'alcool et de fumée.

Comment augmenter les niveaux de testostérone

Pour augmenter les niveaux de testostérone dans le corps, il fait beaucoup de choses a une vie sexuelle active, modérer la consommation d'alcool et le tabagisme et la réalisation de l'activité physique. Il y a des aliments riches en acides gras, protéines et vitamines qui aident à l'améliorer. Découvrons ce qu'ils sont:

saumon: poissons gras riches en zinc, protéines et graisses acides telles que les oméga 3 et les oméga 6 importantes pour la santé hormonale;

brocoli: Source de magnésium, indispensable pour stimuler la production de cette hormone sexuelle, un minéral qui soutient les niveaux optimaux de testostérone. Riches en fibres, ils donnent un sentiment de satiété et qui contribue également à la régulation de l'activité intestinale;

avocat: Un concentré de vitamine A, K2, C, B2, B5 ou B6 et les minéraux en premier lieu du zinc, du magnésium et du cuivre. En particulier, la vitamine B6 régule la production d'hormones androgènes, les précurseurs de la testostérone. Ses substances antioxydantes protègent cette hormone contre la dégradation;

bananes: La bromline qui y est contenue fournit de l'énergie, stimule le plaisir sexuel et donne un sentiment de bien-être général;

ail: Des études scientifiques récentes ont découvert qu'elle contient le Disolfide de diallile, un composé qui stimule la production de l'hormone lutéinisante qui améliore la testostérone déjà présente dans le corps;

œuf: En particulier, leur jaune est une source inestimable de vitamine D et de nutriments qui donnent de l'énergie et qui influencent le désir sexuel. Manger trois par semaine est bon pour la vie sexuelle;

légumineuses: en particulier les haricots sont une grande réserve de zinc pour laquelle il est essentiel

l'activité hormonale de l'organisme;

noix du Brésil: Ils contiennent du sélénium qui améliore la production de testostérone et a également une puissance antioxydante. La portion quotidienne recommandée est d'environ 30 grammes.

A lire également